奶酪，众所周知其营养价值丰富，而且食用对人体有一定的好处，但是不宜过多食用，一方面是因为奶酪中含有蛋白质等大分子物质，食用过多会增加肠胃负担，使人体出现腹胀、腹痛、便秘等不适症状。那奶酪每天吃多少合适？快来让我们一起了解一下吧！

本文目录

1、奶酪每天吃多少合适？

2、吃奶酪有什么好处？

3、干奶酪怎么做好吃？

奶酪每天吃多少合适？

一般是50克左右，热量还是很高的。

奶酪是高蛋白质的食物，因此它需要更多的营养素来达到加快代谢，因此更有益于帮助人体减肥。虽然说鱼肉类也有高蛋白质，但是同摄入量来看，奶酪还是更优一点。

吃奶酪有什么好处？

1、奶酪营养丰富又均衡，是世界上公认的健康食品，对于促进儿童生长发育及保证健康作用非常显著。

2、维生素种类丰富助成长：奶酪中维生素A、D、E和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸的含量均极丰富，有利于儿童的生长发育。

3、矿物质全面强骨骼：奶酪中含有钙、磷、镁等重要矿物质。每100g奶酪钙含量达690-1300mg，其钙磷比值约为1.5~2.0/1，而且大部分的钙与酪蛋白结合，吸收利用率很高，对儿童骨骼生长和健康发育均起到十分重要的作用。

4、奶酪中含有钙。由于减肥时节食，很容易导致人体因缺钙而心情烦躁。只要吃少量的奶酪，就可以减轻烦躁，缓解压力。

5、减肥时不只是容易缺钙。奶酪中不仅含有丰富的维生素A和B，作为发酵食品的奶酪比起其他食品还具有易摄取营养素和易消化的优点。可以说是健康减肥最理想的选择。

干奶酪怎么做好吃？

1、准备干奶酪、鸡蛋、面粉、白砂糖适量。

2、将干奶酪软化，大约需要15-30分钟。

3、在软化的干奶酪中加入白砂糖和鸡蛋，用打蛋器充分搅拌均匀。

4、干奶酪搅拌至没有小颗粒后加入80-100g的面粉，揉成面团。

5、将揉好的面团在冰箱冷藏1-1.5小时。

6、最后使用模具将面团做成直接喜欢的形状，放在烤箱中烘烤10-15分钟后即可食用。

总结：奶酪是生活中常见的奶制品，味道可口，营养丰富。虽然吃奶酪有很多人好处，不过一定要适当食用，否则消化不了反而不舒服，因此大家在吃的时候一定要控制量！