众所周知，生孩子是非常耗费体力的，而正确的用力能够帮助产妇保存体力顺利生产。那么生孩子如何正确用力？生孩子怎么用力正确？

1、生孩子如何正确用力

(1)正确的用力姿势

一般我国多采用平躺，两腿张开，抬高的姿势分娩，这样方便医务人员对新生儿的处理。仰卧时，要求两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，双脚踩在踏板上垂直用力。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。正确的姿势才能帮助力量发挥到位。

(2)正确的用力时机

在宫口尚未打开时，就算有宫缩也不要盲目用力，要在宫口全开后，会阴膨胀的时候开始用力。用力的时间要配合宫缩一起，在子宫收缩的时候增加负压用力。在宫缩间隙注意休息。

(3)正确的用力方法

正确的用力方法是增加腹压协助宫缩力来用力。具体方法为准妈妈在宫缩时先吸一口气，然后闭紧嘴巴，如同解大便一样用力向下屏气增加腹压。发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部，使劲朝女性私处或肛门方向推挤胎儿。每次用力都要用到底。

(4)生孩子前如何锻炼增加力气

如果准妈妈害怕自己在生产的时候没有力气，可以在产前就多加锻炼，增强腹部肌群、大腿根部、盆底肌群的力量。可以多做踮脚、半蹲、腹式呼吸、瑜伽球辅助训练等运动，由于生孩子时还要手拉扶手用力，准妈妈们还可以拿小哑铃或矿泉水上举，来增强上臂的力量。

2、生孩子前的征兆

(1)子宫底下降

初产妇在临产前两周左右，子宫底会下降。这时候，妈妈呢会感觉到上腹部轻松起来。呼吸较之前也会更加舒畅，胃部受压的情况也得到了改善，饭量都增加了。

(2)宫颈粘液增多

孩子快出生之前，宫颈会开始变软化，这个时候就会分泌透明的、黏黏的宫颈粘液。越靠近临产期分泌的越多。这时候妈妈们就可以开始准备迎接宝宝的出生了。

(3)见红

在临近宝宝出生，阵痛发生前24小时会出现见红现象。出血量一般比月经量少，这时候需要在家人的陪伴下去医院。如果出血量超过月经流量或大量涌出，是可能有意外情况，需要即可赶到医院。

(4)子宫收缩

在生产前两周就可能出现子宫收缩的状况。这个时候宫缩出现的时间没有规律，程度也时强时弱。这个时候是再为临产做准备，称为假性宫缩。这个时候离分娩还有一段时间，可以在家休息。

有规律的宫缩是临产的最重要的标志。这时候的收缩是有规律的，强度会不断加深，频率会不断加快。这就是真性宫缩。每次宫缩在10分钟一次的时候，是需要在医院待产的。

(5)破水

临近分娩时，包饶宝宝周围的羊膜囊开始破裂，羊水从女性私处流出。如果临近预产期的妈妈突然感觉热的液体流出，就需要尽快平躺，然后送到医院准备生产。因为羊水过少可能引起胎儿缺氧，所以破水后6~12个小时内没有分娩迹象，医生就会使用催产素帮助生产。

(6)注意事项

一、孕妇在临产前都会出现一定程度的紧张心理，这时候需要家人的亲密陪伴。

二、孕妇在生产前需要消耗很大的体力，所以要吃饱、吃好了再进产房。

三、孕妇需要保持良好的情绪，避免过度紧张或情绪低沉。不良的情绪可能会影响顺利的分娩。

四、孕晚期不宜长时间卧床，需要适当的活动来帮助顺利的生产。

五、预产期前后十天都是正常的，不用过分着急。

3、生孩子吃什么补充体力

(1)粥

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生产时一个很长又消耗体力的过程，但是因为阵痛，一些半流质、容易消化的食物就更加适合产妇。粥方便吞咽，又能够很快的吸收，是给产妇提供能量很好的食物。除了粥还可以吃点小混沌、热面汤。

(2)糖水

在胎儿分娩的时候，剧烈的疼痛与生产的用力会增加体力的消耗。而此时孕妇可能没有精力来咀嚼东西，这时候就可以喝点糖水、果汁之类的食物迅速补充体力。

(3)藕粉

藕粉中除含淀粉、葡萄糖、蛋白质外，还含有钙、铁、磷及多种维生素。具有补五脏，和脾胃，益血补气的功效。而且其冲调方便，口感清甜润滑，所以非常适合在生产的时候进食。

(4)巧克力

巧克力中含有大量的碳水化合物，很短的时间内它就能被人体消化、利用，孕妇吃后会产生出大量的热能。巧克力一般体积较小，入口即化，吃起来很方便。在生孩子的时候吃一两块巧克力，就会给孕妇体内提供很多热量，帮助她顺利地分娩。

(5)蛋糕

蛋糕中含有人体所需的蛋白质、脂肪、钙、维生素A等营养物质，能够为生产时提供能量。蛋糕一般具有松软的口感与可爱的外形，所以吃蛋糕可以缓和生理上紧张的感觉。

(6)香蕉

香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。其口感香甜软滑，在产前多吃香蕉，可以帮助妈妈们提供能量，改善准妈妈便秘的毛病。