怀孕虽然是一件让人开心的事情，应该说家里的所有人都会很开心，但是开心之余孕妇也会有很多压力，很多孕妇被压力所困扰，影响怀孕期间的心情，但是怀孕期间心情要放好，要不然很容易患抑郁症，所以孕妇要适当缓解自己的压力，那孕妇有哪些压力？孕妇如果缓解压力呢？

1、孕妇的压力

（1）家庭经济的压力

进入孕产期之后，多数女性都会直接辞职，全职在家中待产并对胎儿实施胎教。因此，家庭收入的减少，产检费、营养费等家庭支出的增加，会使女性心情烦躁郁闷。同时，未来生产费用、孩子的奶粉钱等，都会使心思较重、家庭经济条件一般的女性忧虑不已。

因此，她们会每日思虑未来，思忖着明天的生活会是何等艰辛！其实，孕产期的女性完全没有必要如此杞人忧天。你看，天上的飞鸟不种不收，依然没有饿死，更何况是有手有脚的女人呢，任何事儿都会有解决的方法！毕竟，当孩子顺利生产，自身健康得以恢复后，女性还是可以重新走上工作岗位，赚钱养家的。或者孕产期期间身体条件允许，完全可以找些手工制作等兼职工作，来增加收入、缓解经济压力。

（2）胎儿性别的压力

虽然，现代社会一直都提倡男女平等。但是，部分人在心底深处，依旧有着喜欢男孩、期待生个男孩儿，来传宗接代的传统思想。尤其是部分未婚先孕的女性，她们更是期待靠着腹中的男孩儿，来赢得准公婆的认可。因此，使孕产期的女性忧虑难安，担心怀上的是女儿。或者无法满足家人和自己生个儿子的最大愿望。

（3）妊娠反应的压力

很多女性在怀孕之后，都会出现较重的妊娠反应。不仅经常呕吐不止，还会食欲不振、下肢浮肿、夜不能寐。为此，多数女性都会倍感压力，在短时间内迅速憔悴，出现身体抵抗力下降、精神萎靡、头晕等副反应，甚至还有部分女性会因此变得情绪低落、易怒、抑郁。所以，及时就医，通过医生的帮助来缓解较重的妊娠反应，就可以帮助孕产期的女性，摆脱妊娠反应造成的健康损伤以及身心压力。

2、缓解的方法

（1）不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

（2）安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

（3）寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。

（4）利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。

（5）孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

（6）优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

3、温馨小提醒

无论是哪些因素引起的心理压力，都需要女性尽早的做出调整，争取早日解决问题、摆脱压力源。如此，才能避免女性产后抑郁，使女性和孩子拥有最为美好的幸福未来。