白发的出现一般是衰老的象征，但是现在很多年轻人平时的生活工作压力大，饮食也不规律，导致身体的代谢出现异常，影响了黑色素的正常代谢，可能会出现白头发，不少人白头发还很多，影响了个人形象，而且也是身体健康出现问题的一种信号，需要及时调理，吃一些食物可以帮助改善白头发。

1、黑芝麻

黑芝麻是大家比较熟悉的一种食物，黑芝麻虽然小小的，但是营养价值是很不错的，其中含有多种维生素和矿质元素，能够健脾护肝，还能够促进黑色素的形成，有利于头发变黑，白头发比较多的人，可以坚持吃一些黑芝麻，能够改善白发的问题，黑芝麻的吃法有很多，可以搭配其他食物一起食用。

2、黑米

黑米也是一种黑发的食物，具有不错的滋补功效，黑米一般可以用来熬粥喝，吃起来味道还是不错的，而且黑米还有补肾的功效，具有不错的药用价值，对于头发的生长也是有很好的作用的，能够让头发更加的黑亮坚韧，减少脱发的问题，起到护发作用。

3、红枣

红枣是很多女性比较熟悉的一种食物，常吃红枣来改善气色，红枣中也含有很多的维生素，常吃红枣对身体好处有很多，女性吃红枣可以补血，让脸色更红润，红枣也有乌发的功效，红枣可以直接食用，还能够煲汤喝，吃法也有很多，可以很好的增强身体的抵抗力，调理身体。