很多人都认为备孕是女人的事情，其实备孕是夫妻两个人的事情，如果只是女性一方努力是远远不够的，因为怀孕是需要精子和卵子顺利结合才能成功，因此精子的质量问题也是十分重要的，那么男性在备孕期间吃什么可以补精呢？

1、水产品

水产品也就是所有的海鲜，可以说是非常好的壮阳食物，尤其是鱼肉和虾肉当中，都含有非常丰富的锌元素，这对于男性的精子质量来说，是有很好的保障，所以在整个备孕的过程当中，对于这些水产品也可以多吃一点，尤其是对于海参扇贝等等，还有一些海藻类的食物也可以多吃一点，能够提高自己的抵抗力，精子质量自然就会更高。

2、牡蛎

贝壳类的动物，是含有非常丰富的锌元素，其实男性朋友的精子质量不好，精子浓度很差，这都是因为睾丸素和前列腺出现了问题，也就是由于锌元素的长期摄入不足，精子稀少或者是睾丸萎缩，这对于女性的生育来说就会有很大的影响，所以为了能够提高男性的精子质量，坚持在备孕的时候吃一点牡蛎，因为牡蛎是含有非常丰富的锌，这对于男性来说会有很好的帮助。

3、玉米全麦等

胚芽类的食物，还有非常丰富的维生素B，可以补充男性因为缺乏维生素，而导致的雄性激素分泌过少的情况，这样的补充，可以让男性的精子质量更高，因为雄性激素的分泌出现标准的平衡状态，这也就最大程度地保障了男性的精子分泌数量，而且能够提高男性朋友的抵抗力，多吃一点培养类的玉米全麦等等，还可以很好的调节自己的身体体质，让自己身体的垃圾快速排出体外。

4、坚果类食物

多吃一点坚果，不仅可以让男性的精子质量更好，而且还可以提高自己身体抵抗力，而且坚果是含有非常丰富的锌元素，100克的核桃就可以达到13毫克的锌，这对于男性补锌来说是非常重要，备孕的男性千万不能缺锌，因为锌元素是直接决定了男性睾丸素的分泌，这对于受孕来说自然就会有很大的影响。

5、温馨提示

（1）孕前2～3个月丈夫不能随意用药

不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝!在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。像男性不孕症，妇女习惯性流产(早期胚胎丢失)，其中部分原因就是男性精子受损的结果。这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入女性私处，经女性私处粘膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。

（2）严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，丁丁血液循环不良，丁丁勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现欲望减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。