众所周知，相对于其他运动项目来说，瑜伽是一种比较舒缓的运动项目，有助于调节人体柔韧性，塑造身形，除此以外，适当的练瑜伽还有调理身体的好处，那么感冒练瑜伽好吗？具体知识介绍如下！

本文目录

1、练瑜伽可以预防感冒吗？

2、感冒时怎么练瑜伽？

3、怎么练瑜伽预防感冒？

练瑜伽可以预防感冒吗？

在感冒最初身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转。

运动的时候搭理出汗，体内会排出大量毒素，表面看可以缓解感冒症状，但是由于运动后24小时内，会出现免疫抑制的情况，这段时间里免疫细胞正在进行休息调养，就会给予细菌病毒可乘之机，容易导致感冒加重，甚至诱发病毒性心肌炎，风湿等症状。运动后机体代谢相对旺盛，体内的糖类，脂肪，蛋白质大量消耗，身体抵抗力削弱，容易加重感冒症状。

感冒时怎么练瑜伽？

1、伸直两腿式

练习者取坐位，两臂伸直，用食指抓住拇指，吸气，挺胸抬头，脊柱前弓，呼气，上体前屈，尽量使胸部，腹腔靠近腿部，手肘尽量触地，坚持5到10秒，吸气，回位放松。这个动作可以增加血液循环，有效防止风寒感冒。

2、腹式呼吸法

练习者保持平躺姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部，一手放于上腹，放松全身肌肉，轻轻用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子，喉咙，胸腔，慢慢填满腹部，直到腹部完全隆起，再缓缓吐气，直到腹部气体完全吐光，腹部自然下陷，再继续呼气，循环进行，这样可以有效缓解感冒症状。

怎么练瑜伽预防感冒？

1、练习者保持金刚坐姿，两脚大拇指重叠，臀部坐于脚跟上，脚跟分开，吸气，双手合掌平肩举起，双臂贴耳，突起，身体向前弯曲，额头着地，保持8秒，然后吸气，起身，重复练习8次。

2、练习者仰躺于瑜伽垫上，调息后突起，以肘部着地，撑起胸部，头顶地，双手合掌，用腹式呼吸法，双脚举起，与地面呈45度，这样可以更有效的强化腹部内脏机能，有效预防感冒。

总结：瑜伽这种轻缓的运动方式，对于我们锻炼身体还是非常的好了，但是，如果是感冒的话，那么还是得多休息的，毕竟，这个时候练习瑜伽对自己的身体也是有些危害的。