便秘其实是生活中比较常见的一种症状，其原因很复杂，多半都是因为肠胃不适、饮食不当、不良生活习惯等原因造成的，那么如果孕妇便秘了怎么办呢？有没有什么方法不用药物就能迅速缓解便秘呢？

1、常见误区

一、用止泻药

其实，孕妇便秘时不能自行依赖泻药来缓解，因为很多泻药会导致肠蠕动剧增，有可能激发子宫收缩而导致流产，有些泻药还有副作用，会影响胎儿的生长发育。

注意：有习惯性流产史的孕妇，更是禁用泻药。当然，长时间便秘无法缓解，需要在医生的建议下使用对胎儿无损伤的药物。

二、多吃香蕉就行了

一说起便秘，很多人就想到香蕉。孕妇吃香蕉是可以帮助缓解便秘，但是不是所有香蕉都可以，如没有熟透的香蕉反而会加重便秘。另外，孕妇吃香蕉也不宜过多，一天保持一两根就可以了。

2、晨起排便

早餐后结肠推进动作较为活跃，易于排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。

注意：最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会女性私处和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

3、饮水技巧

每天注意多饮水，但也要关注饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。如每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4、适当活动

多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

5、饮食调理

便秘的孕妇可以吃富含纤维素的食物，如马铃薯、红薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等，纯牛奶和酸奶等也可以刺激大肠的蠕动，软化粪便，有助于缓解便秘。还要少吃辛辣刺激性的食物。

6、放松心情

当受到惊吓或紧张时，会嘴巴干涩，心跳加速，肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。相反焦虑、急燥个性的孕妈妈，便秘的情况也较多、较严重，因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降，减慢肠胃的蠕动。