一般情况下，女性每次来月经的时间为2~7天，出血量保持在30~50ml。但在日常生活当中，有很多女性会出现经量不调的情况。如果反复出现这种现象，一般与患有一些疾病有关，需警惕。那么，月经期间吃什么减肥？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！

本文目录

1、月经期间吃什么减肥

2、月经来三天就没了怎么办

3、月经量少皮肤暗黄怎么调理

月经期间吃什么减肥

高纤维食物摄入：高纤维食物的摄入，对于减肚子很有效果，蔬菜、水果、全谷类、糙米等不仅容易消化，而且对于瘦身有很大的帮助，在享受美味的同时，能够搞定肥胖问题。摄入充足的高纤维食物，能够增加血液中镁的含量，对于帮助调节月经中的不适症状和镇静神经很有帮助。

维生素B的食物不能少：在两餐之间，一定要适量补充一些富含维生素B的食物，摄入足够的蛋白质，而生活中的肉类、蛋制品、豆制品等能够补充经期所流失的营养、矿物质等。

月经来三天就没了怎么办

注意饮食：月经来潮前一周左右，女性就要忌食生冷、过咸、辛辣刺激性食物，勤换内裤。

保持心情愉悦：经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激。

平时要防止房事过度，经期不建议有性生活。

适当食用含铁和滋补性的食物，非经期使用精油按摩腹部，能起到很好的效果。

月经量少皮肤暗黄怎么调理

注意饮食：月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅，还可以通过喝红糖水调理身体。

消除疲劳：月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

注意保暖：月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。

注意卫生：女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。

放松心情：不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常。