可能很多女性都喜欢吃板栗，也经常会盼着秋天的到来，秋天到了也就到了吃板栗的季节了，大街小巷里经常可以看见有板栗卖，板栗作为一种坚果，可以说是坚果中比较受欢迎的一种，而且营养价值也丰富，有干果之王的美称，很多人说板栗的营养可以和一些名贵的补品相媲美，可能没有那么夸张，但是足以见得板栗确实是营养很丰富的食物，那哺乳期能吃板栗吗？吃板栗会回奶吗？

1、可以吃板栗

哺乳期是可以吃板栗的，而且吃板栗是不会回奶的，所以哺乳期的妈妈们完全可以放心。哺乳期的妈妈们需要补充大量的营养物质，而板栗所含的营养物质就很丰富，而且也不是刺激性的食物，所以哺乳期吃板栗是很好的。哺乳期的妈妈们营养容易流失，所以需要补充营养，板栗中含有多种矿物质和维生素，不仅能补充自身的营养，还能促进宝宝的生长发育，吃板栗对肠胃也有好处，还能消除水肿的情况。

2、可以这样吃

哺乳期的妈妈们除了可以直接吃板栗外还可以将板栗放在日常的饮食中，这样营养更容易被吸收，这里教大家做一下板栗核桃粥。需要准备五十克板栗、五十克核桃仁、一百克大米。将板栗剥好切成粒，核桃也掰开成粒，大米洗净后备用，将它们都放入锅中煮，煮烂后加入少量盐就可以食用了，好吃又营养哦。

3、温馨小提醒

哺乳期适量吃一些板栗是很好的，生吃也可以，但是生吃的话要嚼碎一点再吐下去，尽量熟着吃，而且也不要吃多，吃多了对身体就不好了，容易胀气，还容易上火和会出现肠胃不适，一天最好吃板栗不要超过八颗。