洋葱，其营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。那晚上吃洋葱会失眠吗?快来让我们一起了解看看吧!

本文目录

1、晚上吃洋葱会失眠吗?

2、洋葱什么时候吃合适?

3、睡前吃洋葱会胖吗?

4、吃洋葱有哪些好处?

晚上吃洋葱会失眠吗?

一般来讲，饮食不当易使脾胃不和，进而出现失眠、多梦等睡眠问题，影响正常的睡眠。

洋葱气味辛辣，属于刺激性较强的食物，正常情况下，适当食用是不会腹胀的，但是洋葱在胃肠道内易产生气体，若是吃的过多，就容易腹胀感，造成脾胃不和，妨碍睡眠，就有可能会出现失眠的情况了。

洋葱什么时候吃合适?

洋葱在5月底的时候开始成熟，这时候的洋葱新鲜、水分丰富、营养丰富、食用口感也是比较好的，因此从季节生来看，建议在初夏时节食用为宜。

洋葱在晚上5-6点吃饭的时间，佐餐食用就好了，不要在晚上八点后吃洋葱，就可以避免晚上睡不着。一天以食用50-80克洋葱为宜，多食易胀气，造成饱腹，不利于睡眠。

睡前吃洋葱会胖吗?

洋葱的热量为40大卡(100克可食部分)，含有大量的膳食纤维，以及多种维生素、微量元素等，适量食用洋葱，不仅能增加胃的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速食物消化，另外，洋葱中含有丰富的硫化物，可以促进脂肪代谢，因此，吃洋葱并不会导致长胖。但要注意，睡前不宜多吃，以免导致身体不适。

吃洋葱有哪些好处?

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬。

洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用。

洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。

总结：在晚餐时间适当的吃点洋葱，是没什么关系的，不会有啥危害作用，但如果是在睡前吃了洋葱，那么就有可能会出现睡不着、肚子很胀等问题。