薏米，作为五谷当中纤维质含量最多的谷物，热量比较低且是低脂的，而蛋白质、维生素的含量是很高的，其含有丰富的水溶性纤维可以吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。那哺乳期能吃薏米吗?相关知识介绍如下!

本文目录

1、哺乳期能吃薏米吗?

2、哺乳期吃薏米有哪些好处?

3、哺乳期妇女怎么吃薏米?

4、哺乳期吃薏米注意什么?

哺乳期能吃薏米吗?

薏米其性微寒，产妇应分娩两周后再食用，而且食用也要适量。薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为产妇的补益食品，帮助伤口的恢复。

适量食用薏米不会对身体造成不利，还能滋养身体，因此只要哺乳期妇女吃薏米的时候控制食用量，就可以长期食用薏米，对哺乳期女性身体有好处。

哺乳期吃薏米有哪些好处?

促进乳汁分泌。薏米的蛋白质含量较高，高达百分之十二，和鸡蛋的蛋白质含量相似，而乳汁的主要成分是蛋白质，所以吃薏米可以促进乳汁的分泌。

美容养颜。薏米中含有一种叫做薏仁素的物质，具有抑制横纹肌的作用，横纹肌是产生就会导致皱纹的出现，并且哺乳期女性需要收敛腹部。所以使用薏仁米可以去皱、去妊娠纹，具有美容养颜的作用。

清暑利尿。薏米性味甘淡，微寒，入脾、胃、肺、大肠经，具有清热解暑、利肠胃、去水肿、去湿热的作用，所以夏季哺乳期女性湿热过重的时候可以用薏米去湿热，对身体比较好。

哺乳期妇女怎么吃薏米?

哺乳期妇女吃薏米一天吃20到30克就可以了。

吃20到30克薏米既可以清除体内的湿热，又不会因为薏米的微寒性而导致脾胃寒凉，于身体不利。

可以将薏米和红豆一起煮，煮成汤的形式一起食用，也可以将薏米用文火炒一个小时，直至炒香炒黄，然后用炒薏米泡水喝。

哺乳期吃薏米注意什么?

1、薏米的粗纤维含量较为丰富，适量的纤维素可以促进肠道蠕动，有通便的作用。但是大量食用，大量的纤维素在肠道中堆积，会吸水膨胀，阻碍肠道运动，有导致便秘的可能性。

2、可以将薏米炒香之后再食用，这样微寒的性味就会转变成性平，减少了寒凉的刺激性，更突出健脾强胃的作用。

3、哺乳期女性本身消化能力会减弱，食用薏米时需要将薏米煮烂之后再食用，以免因为薏米太硬而导致消化不良。

总结：薏米含有多种营养物质，吃了有利于子宫的恢复，可以避免身材臃肿，还能有利于促进新陈代谢，产妇在月子期间是可以适当吃薏米的。