夏威夷果，其油脂尤为丰富，食用后能软化大便、促进肠蠕动，用来治疗长期或短期的食积便秘效果尤佳;夏威夷果中丰富的不饱和脂肪酸，是脑细胞的主要成分，食用后，能促进大脑发育，起到健脑益智的效果;夏威夷果中含有丰富的叶酸和核黄素等，帮助肌肤锁水，有利于女性保健美容。那热量高吗?相关知识介绍如下!

本文目录

1、夏威夷果热量高吗?

2、减肥吃夏威夷果会胖吗?

3、怎么吃夏威夷果不容易发胖?

4、夏威夷果受潮是不是坏了?

夏威夷果热量高吗?

夏威夷果是一种坚果，吃起来有淡淡的奶油香味，富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷 、铁等，还含有大量的不饱和脂肪酸，100克夏威夷果的热量为759大卡，属于热量较高的食物，吃100克夏威夷果需要爬楼梯98分钟才可以消耗完。

减肥吃夏威夷果会胖吗?

吃太多的夏威夷果是会长胖的，因为夏威夷果中也含有一定的脂质成分，如果吃的太多，热量也摄入的过多，就容易发胖，因此，一次不要吃太多，吃10颗左右的夏威夷果就可以了，且在饭前吃，夏威夷果中含有油脂和纤维素成分，吃了之后会有一些饱腹感，吃主食的时候，也会减少主食的摄入量，这样吃不容易发胖。

怎么吃夏威夷果不容易发胖?

1、不要直接食用夏威夷果，最好将剥好的夏威夷果肉压碎，再洒在煮好的粥中比较好，这样不仅粥的味道好吃，还能吃到夏威夷果。

2、吃完夏威夷果后，要注意增加运动量，及时的消耗掉吃进去的热量，这样才不会造成脂肪的囤积，导致发胖。

3、控制吃夏威夷果的量，一次不要吃太多，多分几次食用较好，且最好在饭前吃。

4、吃夏威夷果后，要少吃其它的食物，尤其是含有淀粉、油脂等食物的量，可以吃一些水分高的水果或蔬菜。

夏威夷果受潮是不是坏了?

坚果潮了不一定就是坏了，但是受潮的坚果会很容易坏，所以吃的时候要小心了。干果营养丰富，如果受潮之后是很容易霉变的，受潮霉变的话里面的霉菌可能还会含有毒素，比如黄曲霉菌，这种坚果就不能吃了。如果只是有一点点润的程度，还是可以吃的，不过口感上就不是很好了。

注意：夏威夷果其含油脂大，所以不宜多食，不然容易增肥。