燕麦片，其含有一定的亚油酸，可以增强中老年人的体质，防止血液粘稠度增高及血小板凝集情况的发生。燕麦片属于杂粮的一种，具有丰富的营养价值，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动助消化，保持大便通畅，饱腹感强，能量和糖分低，是减肥人群的首选食品。那吃燕麦拉肚子怎么回事呢?接下来就让我们来一起了解看看吧!

本文目录

1、吃燕麦拉肚子怎么回事?

2、吃燕麦片有哪些好处?

3、燕麦片生的怎么炒熟?

吃燕麦拉肚子怎么回事?

燕麦属于粗纤维类食物，进食该类食物以后，容易刺激肠道蠕动，促进排便。但是如果患者肠道功能正常，一般不会出现腹泻的症状。如果患者每次吃了燕麦片以后都会出现腹泻，提示有肠功能紊乱，通常是慢性结肠炎的表现。这类患者需要避免反复吃燕麦片，同时避免进食其他的粗纤维类食物，包括粗粮、芹菜、韭菜等。并且避免进食辛辣、冷硬等刺激性的食物，避免诱发腹泻症状的反复发生。

燕麦不含有油脂，它只是含有较多的粗纤维，有一定的通便的功效，但不至于会出现腹泻的症状，如果吃燕麦出现腹泻，考虑有可能是一次性吃太多的燕麦，导致消化不良而出现腹泻的症状。另外还有可能是本身存在胃肠道功能紊乱的情况，这时候吃了燕麦刚好就出现腹泻的情况。

吃燕麦片有哪些好处?

1、长期食用燕麦片有减肥的功效。这是因为燕麦片里面含有大量的膳食纤维，人在进食的燕麦片后就会产生饱腹感，就会减少其它食物的摄入。所以经常食用燕麦片的人，肯定是不会胖的。

2、长期服用燕麦片可以使人的情绪更加放松。这是因为燕麦片中还含有丰富的维生素B6，而维生素B6有改善我们的情绪的作用。当人心情烦躁的时候，可以进食一些燕麦片，可以让我们放松心情。缓解自己紧张或才是焦虑的情绪。

3、长期服用燕麦片可以预防便秘。燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。加快人体内大便的排出，从而可以预防便秘和痔疮，肛裂等疾病。还可以减少人体内肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。

4、长期食用燕麦片可以维持人体内血脂的稳定。如果中老年人在早餐经常进食燕麦片，可以维持血脂平衡，防止血脂升高，远离高血脂和高血压。

5、经常食用燕麦片还有解酒的作用。

燕麦片生的怎么炒熟?

1、将生燕麦放锅里小火炒熟，其它的生果仁也分开放锅里炒熟。

2、放一小勺油，加两三勺红糖(这个用量根据自己口味来)，等糖冒泡后，倒入燕和果仁翻炒，让糖液裹满每粒，最后加一把葡萄干，起锅。

3、晾凉后，装入密封袋或容器。燕麦炒熟了后跟瓜子仁似的，很香很脆，加上红糖的褒裹，味道好极了!果仁可以按自己的喜好加，最好放点核桃和芝麻，既丰富口感又增加营养。红糖也是好东西，不过想减肥的可以少放一点。

储存好后，每天可以抓一些出来加在牛奶或酸奶里当早餐，可以当零食吃。

注意：如果停服燕麦以后仍然存在腹泻，这时候需要注意排除其他的原因，如是否是肠道细菌感染或者病毒感染引起的腹泻，必要的时候可以使用益生菌治疗或者就医诊治。