八宝粥的种类有腊八粥、玉米八宝粥、芋头八宝粥、黑糯米八宝粥、薏仁八宝粥、桂圆银耳莲子等。八宝粥中含有热量、维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷等营养成分。那么，八宝粥的营养功效有哪些？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！

本文目录

1、八宝粥的营养功效

2、女性常喝八宝粥的好处

3、八宝粥如何制作

八宝粥的营养功效

促进消化：八宝粥的的杂粮能够养胃，促进肠道蠕动，促进消化。

益气补血，安眠：八宝粥中的红枣能够补血，黑糯米也可以补血，有着安眠之功效。

防癌抗癌：八宝粥里面含有的粗粮纤维素含量高，有预防癌症，防止癌细胞扩散的功能。

促进新陈代谢，减少胃肠负担：含有薏米的八宝粥中，可促进新陈代谢以及除湿的功效。

女性常喝八宝粥的好处

八宝粥对女人的好处主要与糯米、薏米、小米、赤小豆、花生和桂圆、红枣、莲子等有密切联系。比如水红枣可以帮助女人补血。另外，通过八种食物的烹饪后，八宝粥里的蛋白质、糖分，满足身体的能量需求，矿物质、微量元素、维生素等帮助维持生命活动的正常进行，而且钾、镁、钠等可以帮助女性维持年轻。

八宝粥如何制作

将豆类晚上提前泡上过夜，再将花生仁提前泡发，板栗去外衣后，切成小粒，玉米和糯米洗净备用，冰糖适量。将所有原料加入水后，电压力煲按煮粥键，保温键跳起后即可打开。打开锅，加入冰糖，搅拌融化后食用。