蘑菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。那么，蘑菇的功效与作用有哪些？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！

本文目录

1、蘑菇的功效与作用

2、经常吃蘑菇好吗

3、口蘑如何挑选

蘑菇的功效与作用

通便排毒：蘑菇中含有的一些纤维成分，可以有效的吸收肠胃中剩余的胆固醇等物质，有效保持肠内的水分，与此同时，更可以有效的预防糖尿病、肠癌、动脉硬化等疾病。

补血焕肤：蘑菇也含有丰富的维生素B，能有效的有促进皮肤代谢，并且还可以保持皮肤水润光泽。并且蘑菇中丰富的铁元素，可以有效的使血液形成，可以使人保持红润的面色，维持充足的血气。

抗癌作用：蘑菇具有抗癌作用，不仅有效的抑制了癌细胞的生长，还可以有效的组织癌细胞蛋白的合成。

经常吃蘑菇好吗

经常吃蘑菇是有好处的，蘑菇的功效也有很多，并且常吃蘑菇也不会长胖的，每天不重样的做蘑菇吃也不会感觉腻，还可以补充多种营养，所以很提倡大家适合吃蘑菇的人，平常可以相对多吃一点。

口蘑如何挑选

看口蘑颜色：优质的口蘑应该是白色带一些灰，颜色不能太白，如果是很白的口蘑就证明商家可能用了漂白剂，颜色必须看起来自然。同时要闻气味，如果闻到发酸、发臭的气味，则表示口蘑已经不新鲜，绝对不能购买。

看口蘑大小：在挑选口蘑的时候也应该注意观察一下口蘑的大小，大小关系到口蘑的口感是否鲜嫩，一般选择小的为好，直径最好不要超过4CM。

看口蘑圆盖：口蘑的圆盖表面应该是光滑的，边缘的肉质比较厚一些，形状也非常完整，表面没有腐烂。在选择口蘑时要仔细观察菇盖和口蘑的各个部位，如果发现菇盖上有褐色或黑色的小斑点，则不能挑选。