木瓜是一种营养价值非常高的水果，尤其受到女性朋友的欢迎。木瓜一般作为水果食用，也会拿来用作烹饪的食材。它的果肉厚实紧致，并且非常可口，有着一定的食疗作用。那么，木瓜的营养价值有哪些？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！

本文目录

1、木瓜有什么营养

2、木瓜的功效与禁忌

3、一天吃一个木瓜可以吗

木瓜有什么营养

木瓜中含有17种以上的氨基酸，特别是含有丰富的色氨酸和赖氨酸，而这两种都是人体必需的氨基酸。木瓜中还含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B以及钙、磷及矿物质，营养极为丰富。木瓜的果肉还含有大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶以及柠檬酶等，适量的食用对人体很有益处。

木瓜的功效与禁忌

木瓜中含有丰富的果酸和蛋白酶，它可以帮助肠胃减轻负担，有利于人体肠胃对食物的消化和吸收，可有健脾消食的功效，比较适合经常腹胀的人群食用。

木瓜中含有大量的水分、碳水化合物、蛋白质、多种维生素等营养物质，可以补充人体所需的养分，增加细胞的活性，从而增强人体的抵抗力和免疫力。

但是要注意，木瓜是不能和牛奶或者鸡蛋同吃的，由于它里面含有丰富的果酸物质，这样会与蛋白质混合凝结成肠胃难以消化的物质，不利于人体健康。

一天吃一个木瓜可以吗

不建议一天吃一个木瓜，一天适合吃500克左右的量。

木瓜中含有番木瓜碱，对人体有轻微的毒素，所以每次食用量不能过多，过量吃会引起恶心呕吐、头晕、腹痛、腹泻等症状。木瓜中含有大量的有机酸成分，吃太多会导致胃酸过多。木瓜还含有大量的纤维素，但人体不能完全分解吸收。还要注意不能和海鲜、油炸食物一起吃，会引发肠胃不适。还要注意孕妇不能吃木瓜，会引起子宫收缩，造成腹痛。