随着信息时代的到来，人们越来越离不开网络，而电脑就成了上班一族必备的工具，任何事情都离不开电脑，但是随着电脑的普及，你会发现，腰椎间盘突出、脊椎、颈椎等各种疾病也越来越年轻化，几乎成了上班族的职业病，其实这些都是不正确的坐姿以及错误的用电脑习惯导致的，那么到底怎样用电脑的姿势是正确的呢？怎样用电脑能够有效避免电脑一族职业病呢？

1、视线平视

首先是视线，电脑不能放的太高，也不要放的太低，眼睛平视的时候正好看到电脑的上沿，这样视线微微向下是最好的，可以让颈部的肌肉不至于低的太低，也不至于仰视，这样颈部肌肉可以得到放松，如果电脑太高就将座椅调高点或者垫个座垫，如果电脑太低，可以在显示器下面垫几本书或者其他木块之类的。另外，显示器与头部的距离要达到60cm为宜，这样不会对视力造成很大的压迫、

2、三个直角

其次，坐姿要保证三个直角，其一是膝盖处大腿与小腿成直角，而且双脚要落地，膝盖与椅子之间要有一点距离，不能将双腿交叉，更不能翘二郎腿；其二大腿与后背也就是腰部脊椎呈九十度直角，这就要求腰板要挺直，不能弯腰驼背，更不能趴着或者侧着；其三就是手肘，上臂和下臂之间也要成90°直角，这样是最舒适的，大臂贴着身体两侧自然下垂，小臂刚好呈直角弯曲，所以键盘要在腹部与胸部之间的位置。

3、注意休息

最后，其实用电脑最重要的就是适当休息，当你感觉手臂，手肘、腿、腰、颈部等位置酸痛不舒服的时候，就是身体提醒你，需要休息，正确的休息时间其实是每玩电脑一小时就需要休息5-10分钟，这个时间可以起来活动一下，喝喝水，洗个脸，活动一下身体，适当运动一下，或者眺望一下远方，让眼睛也休息一下。