熬夜是现在人，尤其是年轻人很难完全免避开不做的一件事。有些人会发现，同样是熬夜，自己一熬夜就长痘，但人家就没事，第二天皮肤还是光滑如初。那么，为什么有的人一熬夜就长痘？下面，就快和大众健康网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、为什么一熬夜就长痘？

2、熬夜如何避免长痘？

3、长了痘痘该怎么办？

为什么一熬夜就长痘？

1、长时间的熬夜会导致内分泌紊乱，当体内激素分泌紊乱时，皮肤就会出现长痘的情况。

2、熬夜会加重皮肤的紧绷感，这样皮肤毛孔的间隙就会变小，不利于皮肤分泌物的排出，从而出现长痘情况。

3、长时间的熬夜会导致皮肤分泌过多的油脂来保证皮肤的水分，这样很容易使得油脂堵塞在毛孔内，使得毛囊内部出现缺氧的状态，从而滋生蓄积导致痤疮。

4、熬夜伤肝，长时间的熬夜会导致肝火旺盛从而引起上火，这样也会有导致上火的可能。

熬夜如何避免长痘？

想要改善容易长痘的情况，首先要调整饮食，饮食上多吃些富含维生素C和维生素E的食物，比如苹果、柠檬、猕猴桃、猪肝、芒果、西兰花、燕麦、小米等等。维生素C和维生素E都有延缓氧化，改善肤质的作用，适量的补充点，可以改善皮肤长痘的现象。吃了多吃些富含维生素C和E的食物，还要注意少吃油脂含量高、辛辣刺激和糖分高的食物，这些食物吃多了只会感染体内分泌和伤皮肤，越吃越容易长痘。

除了饮食调整，日常还可以喝些水和有助于去肝火的茶。肝火旺容易长痘，想要去肝火，每天要喝1500到2000毫升的水，还可以多喝些降火的茶，比如蒲公英泡水、金银花泡水、枸杞泡水、玫瑰花泡水、荷叶泡水等等。

护肤没有做到位容易使人长痘，脸上容易长痘的人，平常可以偶尔晚睡，但一定要尽早的清洗脸部，把脸部西干净，做好皮肤护理。及时清脸部，把皮肤上的脏东西清洗干净，及时给皮肤补充水分，这样皮肤上的毛孔不容易被脏东西堵塞，自然也就不容易长痘了。

想要改善长痘的现象，平常还要注意生活调理，平常要注意不能抽烟喝酒、不要经常熬夜，少久坐多运动，保持良好的心情，这样体内的分泌稳定了，身体排毒能力提高了，动不动就长痘的情况自然会得到缓解。

长了痘痘该怎么办？

1、采取正确的洗脸方式

大部分长痘的人是属于油性皮肤，这类皮肤需要做正常清洁才能保持面部干燥，切记不能频繁洗脸，也不能使用清洁力度过强的洗面奶，每天保持两次左右洗脸次数即可，选择温和洗面奶，让皮肤在温和的情况下得到清洗，防止毛孔被堵塞。

2、护肤品使用要正确

虽然在目前市场上有各种功能性护肤品，有的可以祛斑，有的美白，有的可以祛痘，但这些护肤品效果显著，大多数是在里面添加各种激素药物，这些一旦接触过多皮肤，免疫机制会下降，引发皮炎。因此要切记护肤品选择要正确，不能盲目听信他人，让自己了解清楚，选择适合自己才是不会刺激到皮肤的主要。

3、保持合理的饮食

经常摄取甜食以及辛辣刺激食物也会导致内分泌失调，让痘痘会反复生长，因此保持合理的饮食，少吃甜食和辛辣刺激食物，多吃瓜果蔬菜，里面所含的维生素比较高，能促进皮肤修复，加快新陈代谢，有效将身体中的毒素排泄出体外，防止毒素堆积在脸部引发痘痘。

4、要经常更换枕巾

枕巾上会附着细菌以及螨虫，要经常更换，并且将枕巾放在太阳底下暴晒，这些物品是直接和脸接触，稍微不注意会让脸部出现问题，特别是长痘。