动脉硬化是血管老化的症状，同时也会诱发心脏疾病，不仅会导致心肌梗塞以及狭心病，同时也会升高血压，所以生活中要做好预防工作，保护血管的弹性和柔韧度。那么，哪种锻炼能治动脉硬化呢？下面就快和大众健康网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、哪种锻炼能治动脉硬化

2、动脉硬化怎么自测

3、预防动脉硬化吃什么

哪种锻炼能治动脉硬化

走路能治动脉硬化

专家认为，动脉硬化虽然不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的。除了吃药打针外，走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法。“只要坚持走路一年以上，就有助于早期动脉硬化斑块的消退。”哪种锻炼能治动脉硬化

首先，走路可减低胆固醇。不健康的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发动脉硬化。持续20分钟以上的步行，不仅有助于分解燃烧中性脂肪，还可以增加好胆固醇的含量。

其次，多走路有助降血压。研究显示，经常走路，血压可降低5毫米汞柱，对患有高血压的人来说，走路是一项很合适的运动。

第三，走路可以减重。走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪，而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。

第四，走路作为一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

动脉硬化怎么自测

1、 记忆力减退。一个人如果人名，数字，日期老是记不住，要做的事转身就忘记做了，这并不是一个人衰老的体现，需要怀疑是否动脉硬化了。

2、 动作不协调。拿筷子或者拿笔时手指明显的不断哆嗦，而且非常的难受，总感觉控制不了你自己的手。

3、 感觉。在生活中经常会有感觉身上局部皮肤有一大群蚂蚁在爬来爬去，自己看看其实并没有什么虫子，这时候要注意了。

4、 情绪不稳定。很容易冲动，控制不了自己的脾气，一点点小事就会大声喊叫，而且说话语无伦次，经常头痛头晕。

预防动脉硬化吃什么

如果想要进一步预防动脉粥样硬化，那么往往建议患者要结合生活方式上的干预改善以及口服相关的药物进行预防治疗。比如说建议患者平日里要注意低盐低脂的饮食，不吃动物的内脏以及肥肉，同时要多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果以及蔬菜当中含有丰富的镁、钾以及叶酸成分，而这些成分有助于预防动脉粥样硬化的进展。除此之外，建议患者要结合运动减肥，控制好血脂，血糖，血压，这样才可以更好的防止动脉硬化的发生。建议患者可以联合口服像阿司匹林，阿托伐他汀这种类型的药物，这样的药物有助于预防动脉粥样硬化的进展，平日里建议患者保持心情愉悦，规律作息，这样可以更好的预防动脉粥样硬化的进展以及发生。