生菜是一种十分常见的蔬菜，很多朋友都爱食用，蚝油生菜能够降低血脂，消耗掉脂肪，所以能够减肥美容，此外蚝油生菜还能够辅助的助眠，保护视力，缓解眼睛干涩，增加机体的抗病能力。蚝油生菜是我们熟悉的一种家常菜，吃起来味道不错，对我们健康是有一定好处的，那么吃蚝油生菜有什么好处？蚝油生菜可以隔夜吃吗？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、吃蚝油生菜有什么好处

2、蚝油生菜可以隔夜吃吗

3、蚝油生菜具体怎么做

吃蚝油生菜有什么好处

1、补充营养

平时，人们多吃生菜，生菜可以补充身体丰富的营养。每100克生菜含有超过90克的水。它还含有丰富的膳食纤维和维生素C，以及多种对人体有益的营养素，如生菜和甘露醇。被人体吸收后，可促进身体新陈代谢，提高身体素质。

2、镇静安神

生菜含有大量的莴苣素，这是一种天然的药用成分。它能直接作用于人体神经系统，改善神经器官功能，预防和缓解神经衰弱，镇静神经，预防人类焦虑、抑郁和失眠。

3、消脂减肥

生菜中所含的膳食纤维可以加速人体内热量、胆固醇、脂肪等物质的分解和代谢，防止它们在体内积累过多。生菜本身是一种低热量的食物材料。通常，人们食用后，不仅可以增加身体保护意识，还可以防止身体吸收过多热量。因此，他们通常多吃莴苣，它可以起到消除脂肪和减肥的重要作用。

4、抗病毒预防癌症

生菜还含有一些天然抗病毒成分，特别是叶绿素和铜钠盐。它们被人体吸收后，可以抑制人体内癌病毒的活动，减少对人体组织和细胞的损伤，防止细胞癌变，预防癌症。

蚝油生菜可以隔夜吃吗

不建议隔夜吃，不仅味道和口感变差，营养价值也会大大降低，还可能会引起肠胃不适。

一些隔夜蔬菜，特别是隔夜绿叶蔬菜，不仅营养价值低，而且会产生致病性亚硝酸盐。贮藏蔬菜中亚硝酸盐的产生量随着贮藏时间的延长和温度的升高而增加。如果蔬菜在冰箱（2-6℃）中冷藏，亚硝酸盐的增加较少。

一些高蛋白质和高脂肪的剩菜是不能吃的。空气中的有害细菌会附着在剩菜上，并在2小时内开始繁殖。众所周知，大多数蛋白质和脂肪在细菌的作用下会产生有害物质，如硫化氢、胺和苯酚，对人体有害。

蚝油生菜具体怎么做

配料：主要配料：适量生菜。蚝油

辅料：麻辣小米适量、肉汤适量、陈醋适量、清蒸鱼适量、酱油适量

制造步骤：

1、把莴苣的根去掉，洗干净。

2、将洗净的莴苣叶在淡盐水中浸泡15分钟。

3、蒜香小米切丁。

4、将蚝油、陈醋、清蒸鱼、酱油、绍兴酒与肉汤混合成混合汁。

5、在锅中烧开水，加入少许盐和油，将莴苣叶烫15秒钟，从锅中取出，放在盘子上。

6、坐在平底锅里，用蒜茸、豆豉和小米炒香。

7、煮混合汁，煮2分钟，稍微浓缩。

8、将混合汁倒在生菜上，充分搅拌。