肥胖的问题固然是每个人都不愿意面对的，为此整体的社会风气就是越来越多的人都开始把减肥当作是日常必做事项。其实减肥期间需要注意的事情是非常多的，大到运动锻炼的选择，小到一日三餐饮食的安排，都是非常重要的。当然了，日常生活中不少人还会在减肥期间喝蛋白质粉。那么减脂期间可以喝蛋白质粉吗？减脂期间蛋白质粉要怎么喝？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、减脂可以喝蛋白质粉吗 

2、减脂期间蛋白质粉要怎么喝

3、减肥不摄入蛋白质会怎样

减脂可以喝蛋白质粉吗 

可以。

减脂期间是可以喝蛋白质粉的，一方面是因为蛋白质粉的热量并不是很高，一勺蛋白粉大概含100-150大卡的热量以及23-25克蛋白质，而减脂的人群如果想要通过食物来补充蛋白质的话，热量一般会比蛋白质粉更高。 另一方面，对于一些消化功能并不是很好的减脂人群来说，可能本身就有一些营养摄入不足，而食用适量的蛋白粉，能够帮助身体更好地补充营养，有助于身体健康。 蛋白质粉中含有大量的蛋白质且本身热量不是很高，食用时候能帮助机体增加饱腹感，从而更加有利于减脂人士控制自身饮食。

减脂期间蛋白质粉要怎么喝

1、 早上起床

早晨起床的时候，经过了一晚上的休息，人体的器官都处于非常活跃的状态，身体的吸收和消化能力也是非常好的，这个时候食用一点蛋白质粉，能帮助补充身体所需的蛋白质。 而且这个时候的乳清蛋白粉吸收率比较快，能抑制住身体分解代谢时对肌肉的消耗。

2、运动前1-2小时

减脂的时候，在运动前的1-2小时食用适量的蛋白粉，主要是为了帮助身体提供能量，使身体在运动时不会出现体力不支、头晕、虚脱等情况。

3、运动后1-2小时

等到运动结束后的1-2小时之后再食用一点蛋白质粉，主要能够帮助身体提供能量，一般在运动完之后人体的食欲会增加，而蛋白质粉能帮助人体提供饱腹感，减少其他食物的摄入。

减肥不摄入蛋白质会怎样

1、脂肪燃烧减慢

人体内大约有20%是蛋白质，而蛋白质中有20种氨基酸，这些氨基酸能组合形成筋肉、皮肤、内脏器官等，因此蛋白质对身体大部分器官的形成起着至关重要的作用。

而在减肥时长期不摄入蛋白质的话，会导致机体代谢减少，从而引起筋肉数量以及基础代谢量也减少，这个时候即使进行运动，燃脂脂肪的速度也不会很快，还可能出现贫血、浮肿等。

2、发育不良

如果青少年在成长过程中，为了减肥而不摄入蛋白质，时间一长的话，会影响机体组织蛋白质的合成，可能会导致这类人群出现身高、体重、智力低于正常同龄人等问题，对身体的多个器官部位都会造成影响。