生完宝宝后,有的妈妈们可能会出现头发异常的脱落现象,这就是产后脱发。产后脱发的原因主要包括激素改变、精神因素、饮食因素等三大方面。有产后脱发的妈妈们,洗发、干发都要注意技巧,要注意正确的梳理头发,还要尽量避免烫发、染发的次数。还要注意饮食,注意保持乐观的心情,适当的进行体育锻炼,避免暴晒等,那么产后脱发怎么办 ?预防脱发要注意什么?下面和大众健康网一起看看相关知识吧。
本文目录
1、产后脱发怎么办
2、预防脱发要注意什么
3、产后脱发吃什么好
1、按摩头部穴位
头部有很多的神经末梢和血管,按摩能刺激到这些神经,某些穴位有促进头皮血液循环的功效,增加头皮血液循环、输送更多营养物质供头发生长所需,从而起到预防脱发的目的。
2、营养充足
产后脱发要保证营养充足,促进头发新生,多吃健发的食物也是对产后掉发大有裨益的,可以以含维他命A的铁质的食物为主,还有维他命B、维他命F,以及碘、铜等矿物质都是必需的,含有这类成分的食物有奶制品,黄绿色的蔬菜,特别是红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带等。
3、保证心情愉悦
产后脱发是正常现象,不能精神紧张,因为紧张的情绪只能加重产后掉发的程度,要认识到产后脱发是进行新陈代谢的一个暂时的过程,保持心情愉悦。
4、讲究洗头方式
产后脱发也要讲究洗头方式,水温控制在40度左右,感觉温热但不烫就刚好,如果水太热会带走过多的保护皮肤和头发的油脂,而水温太低不能充分发挥洗发水的清洁功能。
1、选用木梳或牛角梳
不要用尼龙做的梳子梳头,因尼龙梳子易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用木梳或牛角梳,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。
2、勤洗头
洗头的间隔最好是2~3天,洗的同时需边揉边按摩,这样既能保持头皮清洁,又能促使头皮血液循环。洗完后最好让头发自然干。
3、选对洗发剂
不要用脱脂性强或碱性洗发剂,这类洗发剂的脱脂性和脱水太强,易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂,或根据自己的发质选用。最好不要一直使用一种洗发剂。
4、戒烟
吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的正常发育及生长。
5、节制饮酒
白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即便是啤酒、葡萄酒也应适量,毕竟也含有酒精的成分,饮用应适量。
6、提防电脑
长时间使用电脑的人容易脱发,一是因为遭受电脑辐射过多,二是电脑操作需要注意力高度集中,长久使用会使大脑的兴奋度持续增高,相关的内分泌功能紊乱,毛囊容易被栓塞,使头发的营养供应出现障碍,最终导致头发脆性增加而脱落。
7、消除精神压抑感
精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。
1、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。
3、补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。
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