大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 运动 > 健身 > 小学生怎么练肌肉?小学生怎么练腹肌?[多图]

小学生怎么练肌肉?小学生怎么练腹肌?[多图]

大众健康网 2021-06-28 11:52 肌肉腹肌小学生

小学正是长身体的阶段,经常锻炼身体可以起到促进生长发育的作用,不过由于年龄小,骨骼肌肉还没有发育成熟,不宜锻炼过量,像刻意短时间内为锻炼出腹肌而大量运动是不可取的。不过可以循序渐进,在日常生活中,通过调节饮食、适量针对性的运动,也能逐渐达到练出腹肌的效果。

小学生怎么练肌肉?小学生怎么练腹肌?(1)

1、仰卧起坐

仰卧起坐是一种比较常见的锻炼方式,主要锻炼自己的腰腹位置,增加腹部肌肉的弹性。建议小学生可以每天早中晚各做一次,不讲究速度,做到自己做不动位置。注意饭前饭后40分钟内不宜做仰卧起坐,且仰卧起坐必须要保证姿势正确,否则会造成不好的后果。

小学生怎么练肌肉?小学生怎么练腹肌?(2)

2、多吃牛肉

牛肉相对其他的食物,肌氨酸含量要高的多,它能有效的促进肌肉的生长发育。而且肌氨酸是肌肉运动的重要燃料之源,能有效的提高你运动时长,让你得到更好的锻炼。建议你可以和妈妈提议,在日常生活的饮食中,多做关于牛肉的菜肴。

小学生怎么练肌肉?小学生怎么练腹肌?(3)

3、多喝牛奶

牛奶含有大量的乳清,当它被喝下肚后,可以分解出适宜被身体所吸收的氨基酸,帮你的身体补充所需的能量。小学生早晚各喝一杯牛奶,能很好的增强肌肉的蛋白质,为你锻炼出腹肌起到很好的辅助作用。

小学生怎么练肌肉?小学生怎么练腹肌?(4)

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群