虽然我们每天都在刷牙，但还是很难清理食物的残留和细菌，虽然刷牙很难清理，但是部分食物还是能够帮助我们有效的清理牙垢的。

1、洋葱

洋葱中含有的部分物质对口腔是非常有利的，能够很好的帮助牙齿去除污垢，其中洋葱中含有的大量硫化合物具有很强的抗菌能力，能够很好的抑制口腔细菌的生长，还能够杀死引起蛀牙的变形链球菌，洋葱还具有降低胆固醇的功效，能够预防各种慢性疾病。

2、芹菜

芹菜是我们生活中最为常见的一种蔬菜，食用芹菜能够保持口腔的清新，在大口吃芹菜的时候能够很好的帮助牙齿清理污垢，能够极大程度上的降低蛀牙危害，芹菜中含有大量的粗纤维，在咀嚼是会分泌大量的唾液，从而起到平衡口腔酸碱值的作用，对杀死细菌有着不错的功效。

3、香菇

香菇是生活中非常常见的菌类食物，经常食用香菇能够有效的起到防癌抗癌的作用，在食用香菇的时候能够很好的帮助清理牙垢，香菇中含有大量的香菇多醣体，能够很好的保护牙齿，抑制牙菌斑的形成。

4、绿茶

绿茶中含有大量的氟，这种元素能够很好的与牙齿中的磷灰石结合，提高牙齿的抗酸性，还能够起到防蛀牙的功效，绿茶中含有丰富的儿茶素，这种物质能够有效的减少口腔冲的变形链球菌，起到防止蛀牙的功效，还能够很好的清除口气。