说起养肾人们下意识的就会想起男性，其实肾于女性同样重要。肾是体内的重要器官，不仅具有泌尿功能，更能调节血压，保障身体机能的正常运作。而女性因为生理等方面原因也会出现肾脏问题，养肾也就是必需了。

那么养肾需要了解哪些内容呢？女性朋友不妨看看吧。

不合理饮食会伤害女性肾脏，主要表现如下：

1、过度饮食

主要是大量饮用高糖咖啡，抽烟喝酒，吃大鱼大肉等油腻食物，这些会伤及血液和肾脏，导致出现肾阳或肾阴的情况。

2、不爱喝水

肾脏主要进行调节体内的水分和电解质，处理新陈代谢中的废物并通过尿液排出，而这些功能的实现需要消耗大量的水分，因此多喝水有利于体内废物的排出，加快新陈代谢。

3、过量吃蔬菜水果

蔬菜水果中富含丰富的营养元素，多吃它们的确有益于身体健康，但是对于慢性肾功能障碍的人群而言，蔬菜水果中的高钾元素会导致肾功能破坏，因此要适量食用。

4、用饮料代替开水

研究表明，白开水其实是最佳饮品，最有利于身体健康。相比之下，一些高糖高脂以及碳酸饮料却为大多数人所喜爱，方便、口感更佳。而饮料中的多种化学成分（各种添加剂、咖啡因等）会导致血压升高，一定程度上影响女性性功能，因此需少饮用。

5、不明确服药

是药三分毒的道理大家都懂，无论是西药还是中药都或多或少的具有副作用，而大多数伙伴在吃药前都极少阅读说明书或咨询医师。用药时提高警惕，避免过多服用伤肾的药物。

那么女性该如何养肾呢？主要饮食原则如下：

1、清淡少盐

实验表明，盐分过高和过于油腻是影响肾脏功能的重要因素，因此应减少盐分和油脂的摄入，清淡的饮食是必要的。

2、适量进食

大量动植物性蛋白质，最后代谢的尿酸及尿素氮等都需由肾脏负担排除，故暴饮、暴食将增加肾脏负担。所以进食的速度不能过快，更不能过大。

3、适当饮水、不憋尿

水的重要作用毋庸置疑。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

也不要憋尿，否则尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管感染到肾脏，充分喝水随时排尿，肾脏就不易结石。