伴随着手机、电脑的普及，很多人会因为用耳不当导致听力损伤，甚至会出现耳鸣、耳聋等症状，下面为大家提供的方法能够有效的缓解减少耳鸣。

1、减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物会导致血脂的升高，血液的粘稠程度也会大大增加，很容易引发动脉硬化，内耳对供血非常的敏感，当出现血液循环障碍是就会导致听力神经的营养不足，从而 当值耳鸣的出现，所以为了避免这种耳鸣的出现，应当少摄取脂类食物。

2、多吃含铁食物

铁元素是血红细胞的重要组成部分，缺铁会导致红细胞变硬，其输氧和运送营养的能力大大降低，会导致耳部的养分不足，严重情况下会导致听力系统受损，听力下降，所以补贴能够有效的预防耳鸣的发生，紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、香菜等食物中都含有丰富的铁元素。

3、多吃含锌食物

耳蜗所需锌元素巨大，缺锌会导致耳蜗功能不能正常运转，到时听力下降，甚至会出现耳鸣、耳聋等症状，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等食物中含有丰富的锌元素。

4、常吃活血食物

活血食物能够起到扩张血管，改善血液粘稠度的作用，能够让血液循环系统更加通畅，是身体各部分都能够及时的获取所需营养，黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等食物具有很好的活血功效。

5、经常喝牛奶

牛奶中含有丰富的多种维生素、蛋白质、钙等营养成分，能够很好的为听觉系统提供营养，是一种非常不错的保健食物。