无论是何种失眠，综合性的治疗是必须的，包括心理生理性失眠。针对该失眠症，以下的预防和治疗方法不妨试试。
为失眠患者建立一个安静、舒适、温馨的支持性睡眠环境十分重要，尤其是睡觉的卧室要布局合理、整洁，温度、湿度和光线都要适宜，帮助患者入睡。
避免熬夜、通宵、赖床不起、睡回笼觉等不良生活习惯，保证人体生物钟的正常工作，更要避免白天睡觉时间过长而导致晚上长时间睡不着。
睡觉之前切忌摄入含有咖啡因、酒精等刺激性成分的食物，如咖啡、酒、浓茶等，并且不要抽烟，避免大脑中枢神经过度兴奋。此外，睡前不要吃的太饱，容易加重肠胃负担，影响睡眠。
如果患者的失眠状况十分严重，可采取药物疗法，包括安眠药、抗焦虑或抗抑郁药物，帮助患者加深睡眠，但是切记要适量，并且不可长期，产生依赖性在后期会更影响睡眠。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
![乌龙茶属于什么茶？乌龙茶属于红茶还是绿茶？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130629/2016082757919421_240.jpg)
![口吃说话的技巧有那些？口吃有什么说话技巧？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130635/2016081859905029_240.jpg)
![阴阳人是什么意思？阴阳人是怎么形成的？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130217/2017021935166689_240.jpg)
![角膜塑形镜危害13万孩子的眼睛，角膜塑形镜的利与弊[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130149/2017031641262001_240.jpg)
![为什么会长疱疹？疱疹有几种？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130731/2016041034786513_240.jpg)
口腔溃疡吃百香果好吗 维生素B2促进口腔伤口愈合 1 2023-04-30 
荨麻疹能用艾叶擦洗吗 止痒消毒抑菌消肿 1 2023-05-09 
季节性口腔溃疡是缺锌吗 口疮,口腔黏膜病变 1 2023-04-30 
手足口病吃哪些水果好？手足口病不能吃的水果有哪些？ 0 2023-06-15 
口腔溃疡用什么药 中药散剂口腔溃疡贴剂维生素含片 1 2023-04-30 
荨麻疹可以吃韭菜吗 辛辣刺激性食物加重过敏 1 2023-05-09 
高血压患者宜吃什么水果？高血压不能吃什么水果？ 0 2023-05-19 
流行性腮腺炎如何饮食？流行性腮腺炎的表现有哪些？ 0 2023-06-16 ![妊娠高血压应该怎么调理？妊娠高血压是什么原因导致的？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121630/2017072053862781_240.jpg)
![每天半斤白酒，30多岁小伙竟变成“女儿身”，长期饮酒的危害[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120400/2018052333054161_240.jpg)
![喉咙干痒怎么办？怎样预防喉咙干痒？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130602/2016091442044489_240.jpg)
![脱发原因有哪些？脱发有哪些类型？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130809/2016010661448113_240.jpg)
关爱健康