由于人们的生活节奏发生了很大的变化，很多人在晚上的时候会处于兴奋的状态，所以很多人都有熬夜的习惯，基本上不到转钟是睡不着的，年轻人可能熬夜的会比较多，熬夜之后身体会受到影响，而且会通过皮肤表现出现，那熬夜后怎么补救肌肤？长期熬夜怎么保养？

1、 补救的方法

（1）祛痘：熬夜之后，脸上最容易长痘痘。所以，当痘痘出现时，很多女性都会直接用手挤痘痘。其实，在用手挤痘痘的时候，手上的细菌特别容易沾染在肌肤上，造成肌肤感染。不过，如果可以用浓度较低的酒精消炎杀菌，并涂抹医用药膏，既可以祛掉痘痘，又能够预防感染，一举两得。当然，一些常用的祛痘小偏方，也可以尝试一下。比如：用洁面乳将面部清洗干净后，准备适量的盐水或者牙膏，直接涂抹在痘痘处，每日一次，连用七天后，痘痘就会逐渐消退；准备适量的马齿苋草，然后将其捣碎成汁，涂抹于肌肤痘痘处，静置10分钟后擦拭干净即可，此方一般三天见效。

（2）补水：无论是熬夜看电视、工作，还是对着电脑打游戏，都会使肌肤因为缺少休息，而丧失很多水分，出现肌肤干燥、发涩等不适感。所以，女性在熬夜之后，不可忽视肌肤的补水工作，要争取帮助肌肤补充足量的水分，恢复其强大的新陈代谢、排汗等功能。常见的给肌肤补水的方法是：将浴缸中放满温热的水，并滴几滴芳香精油，然后将身体全部浸泡其中，尽情的感受肌肤被水分滋润包围的舒适感觉。如此，不仅可以为肌肤补水，还能促进血液循环，帮助女性提高身体免疫力。

（3）眼袋：长期的熬夜，会使眼睛高度紧张，导致挤眼、揉眼等动作频发，致使眼睛周围肌肤出现细纹、肌肤松懈的情况，形成厌人的眼袋。所以，女性在熬夜之后，需要积极的祛除眼袋，抑制眼周肌肤衰老。比如，女性可以这样做：在睡觉之前，认真的卸妆、清洗眼睛周围肌肤。然后，将热毛巾或小型的热水袋置于眼皮上，放置十分钟左右后拿下即可。随即，按摩眼周肌肤，就可以有效的消除眼袋。

2、熬夜的危害

（1）皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

（2）免疫力降低

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

（3）记忆力减退

人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

（4）阴虚火旺

对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。

（5）视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。一般来说，这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

（6）乳房很受伤

专家称，在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳腺增生的又一主要原因。

3、食疗调理法

（1）天麻老鸡汤

材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量

做法：

1.老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开;

2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

（2）黄豆鲫鱼汤

材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量

做法：

1.黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎;

2.鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用;

3.锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

长时间熬夜会使头发干枯分叉，黄豆能改善发质，此汤适合常熬夜的女性服用。

4、温馨小提醒

总之，熬夜对肌肤的损伤是显而易见的。只有女性真正的意识到熬夜对肌肤的损害，才能避免熬夜现象，充分的呵护肌肤健康。当然，学会了上述的好方法，也可以帮助女性做好熬夜后的肌肤补救工作，让肌肤尽量恢复原本的紧致白皙。