夏天的尾巴慢慢溜走，进入立秋后，天气开始转凉，空气湿度变小，空气变得很干燥，就会让人出现秋燥的情况，不仅是身体变得燥热、口唇干裂，就连皮肤也开始干燥起皮，这时就要给皮肤多补水，那么吃什么能缓解皮肤干燥呢？

1、 水果和蔬菜

秋天的天气很干燥，人的皮肤会变得缺水粗糙，甚至是起皮，这时就要多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中所含的维生素比较丰富，能起到很好的护肤作用。秋天多吃梨和大白菜，能缓解肌肤的干燥，给肌肤补充大量的水分。

2、 多喝蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的氨基酸、蛋白质和多种维生素，在皮肤干燥缺水的时候，可以饮用蜂蜜水来缓解，特别是在秋冬季节，蜂蜜还可以涂抹在皮肤干燥的地方，可以防止皮肤因干燥而开裂。

3、 吃胶原蛋白

滋润饱满的皮肤少不了胶原蛋白，当皮肤缺少胶原蛋白时，就会变得没有光泽、塌陷和干燥，所以，在秋天皮肤干燥的时候，可以多吃含胶原蛋白丰富的食物如猪蹄和鸡皮等，不仅可以减少皮肤的干燥，还能使皮肤变得有弹性，皱纹也会慢慢淡化。

4、 日常的护理

（1）皮肤干燥的秋天需要准备面霜或者身体乳，在洗完脸或者洗完澡后涂抹于干燥的皮肤上，有助于改善皮肤干燥。

（2）白天的时候，户外的太阳光紫外线可能会很强烈，这时就需要涂抹防晒霜和隔离霜，太阳光紫外线的刺激也会使皮肤变得干燥。

（3）平时在饮食上要多注意摄取维生素，各种维生素对于皮肤的作用是很大的，皮肤干燥的人要多吃维生素A、维生素B2和维生素E的食物，还要多饮水。