很多女性都愿意花大价钱买来各种护肤品保养皮肤，殊不知有些食物在生活中十分常见，但是它们一样可以起到护肤美容的功效，而且它们营养成分极高，又是天然形成的，更加容易吸收，效果也更加好。那么到底有哪些食物可以起到美容养颜的功效呢？

1、绿茶

绿茶是未经发酵制成的茶，因此较多的保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎具有特殊效果。

绿茶的美容功效——抗氧化

一、绿茶具有很强的抗氧化性，有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

二、还能够减轻面部的红血丝，坚持用绿茶洗脸能够抗辐射、增加肌肤的光滑度。

2、牛油果

牛油果营养丰富，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、多种维生素、还有钠、钾、镁、钙等矿物元素，经常食用可以软化血管、降低胆固醇和血脂。

牛油果的美容功效——保湿

一、牛油果中含丰富的维生素A、E和D，卵磷脂、胡萝卜素等对皮肤有益的理想成分。其中维生素A可紧实肌肤，维生素E更是显著的抗老化剂和氧化剂。

二、而牛油果中所含的不饱和脂肪酸的保湿特性与人体皮肤的皮脂腺极为相似，是最好的天然润肤剂。牛油果还能帮助软化皮肤，为皮肤提供优越的保湿功效。

三、牛油果最神奇的地方，在于它有非常好的渗透力，接触皮肤之后可以快速渗入到皮肤底层，并能激发皮肤深层的胶原蛋白的生成，再生和修复皮肤的支撑结构。

3、樱桃

樱桃含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量山楂的13倍，苹果的20倍，含量为各种水果之首。

樱桃的美容功效——抗氧化明星

一、樱桃是另外一个抗氧化的明星水果，它对于平衡肌肤颜色也有很好的调理作用。

二、樱桃汁则有助于面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。

4、燕麦片

燕麦片是高纤维食物，难道它还有美容功效？

燕麦片——快速消炎

一、燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏功效。

二、燕麦片的美容功效之一就是快速起到抗发炎作用。你可以将它洒在你的浴缸里，厚厚的涂抹在脸上，甚至可以用来当温和的磨砂膏使用。

5、木瓜

木瓜——活血化瘀

一、一般提到木瓜，大家都会想到它的丰胸功能，但是它含有的酵素具有去除角质的作用，含有的果酸具有清除毛孔垃圾、滋润肌肤的作用。

二、由于木瓜里含有丰富的木瓜蛋白酶，它属于最好的酶之一，因此能很好的帮助你的皮肤消除淤血。

6、柠檬

柠檬——美白

一、柠檬中蕴含的独特果酸成分能够防止和消除色素在皮肤内的沉着，还可以软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。

二、柠檬含有高达百分之四的有机酸，能与肌肤表面的碱性物中和，防止和清除肌肤中的色素沉淀，去除油脂污垢。