水果在生活中是非常常见的，水果的种类有很多，不同的水果营养功效有所不同，许多水果中富含多种维生素和矿质元素，有很好的护肤美白的作用，平时吃一些水果，可以让肌肤状态更好，那么什么水果养人更养肤？养人养肤的水果有什么？

1、养人养肤的水果

1、奇异果

奇异果中含有大量果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上有着显着功效。

2、橙子

橙皮含有丰富的类黄酮成分和维生素C能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。用橙皮代替卸妆油，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥其深层洁肤功效。特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光照晒。

3、草莓

草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性有美白和滋润保湿的功效，所以经常使用草莓美容还可以避免色素沉着。很多洗面奶和面膜中也喜欢加入草莓的莓多酚因子成分，这种成分对祛痘也有很好的功效。

4、樱桃

经常食用樱桃能养颜驻容，其中果酸能促进角质层的形成。含丰富维生素C，维生素C是重要的抗氧化剂，可美白肌肤，防止黑色素形成。用樱桃的果汁涂擦面部及皱纹处，还可使面部皮肤嫩白红润，去皱消斑。

5、柠檬

柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。长期使用，可融蚀面部、身上的色斑，达到发如墨瀑，面如美玉，身如凝脂，光彩照人的效果。

6、水蜜桃

水蜜桃含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量，具有改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。当中的桃仁还有活血化瘀、平喘止咳的作用。需要注意的是，桃仁能活血，经量过多或行经期间不宜食用。

7、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

8、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

9、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

10、葡萄

葡萄籽富含一种营养物质“多酚”，是最强而有力的抗自由基分子，能延缓衰老，使皮肤洁白细腻富有弹性。葡萄的果肉里有活力的功效：镁+维他命B群，可以促进肌肤的活力，使肌肤散发明亮清新的年轻光采。

2、美容护肤方法

1、睡眠要充足

睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。（可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善）

2、多摄取具抗氧化功效食物

如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

3、减少过氧化物的形成

过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

4、清洁动作要轻柔

每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。

5、随时注意保湿

每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

6、针对表情纹容易出现的地方适度按摩

要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方（如眉头、眼尾、嘴角等处），适时提供按摩。

7、平时感觉压力大，肌肉紧绷时，可以用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力

有助于避免表情纹的产生（透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生）。

8、适度去角质

视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下：觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

9、避免搔抓肌肤

当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。

10、避免阳光直射肌肤，做好防晒

在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。