由于生活节奏的加快，夜猫子越来越多，甚至很多人黑白颠倒，熬夜对人体的伤害可能你暂时还没有深刻体会，但是等你人到中年，各种疾病找上门的时候，你就会知道你现在是拿生命在熬夜，而且熬夜对眼睛的伤害极大，熬夜时间久了，你会渐渐感觉眼睛疲劳，酸胀，干涩等等不良症状，那么熬夜吃什么可以缓解眼睛疲劳呢？熬夜吃什么对眼睛有一定的保护作用呢？

1、猪肝鸡蛋粥

准备一个鸡蛋，破壳取出打好，然后和尊卑适量的粳米和猪肝，将二者放在一起，同时放入电饭锅内熬粥，要用小火慢慢的熬，熬的差不多之后将鸡蛋倒入，同时加少许味精、鸡蛋和姜丝调味即可，这种猪肝鸡蛋粥对于熬夜视力模糊有很好的缓解效果，而且可以明目清肝。

2、黑豆核桃奶

将纯牛奶温热，然后将黑豆磨成粉，核桃仁去掉外壳后捣碎成泥状，然后个取出一勺混合到温好的牛奶里面，同时加入一勺蜂蜜，每天早餐的时候喝一杯，可以有效缓解眼睛疲劳，补充维生素和钙质，提高眼部肌肉的自动调节功能，缓解因为熬夜而导致的眼部疲劳酸痛的状况。

3、枸杞菊花粥

粳米和菊花洗净后放入锅内大火煮沸后小火慢慢熬粥，最后煮的差不多之后加入适量枸杞即可。大家都知道枸杞可以清肝明目，还能补肾益精，而菊花可以清肝祛火，因此，熬夜的时候喝点枸杞菊花粥，可以有效缓解熬夜造成的视力模糊和眼睛疲劳，如果你觉得煮粥比较麻烦的话，泡杯枸杞菊花茶效果也不错。