磨牙是由咀嚼肌所控制的，而咀嚼肌受到三叉神经的控制，当神经处于兴奋状态咀嚼肌收缩就导致了磨牙，咯吱咯吱的声音在夜晚会格外的响亮，睡觉的人有时也能感觉到自己在磨牙，磨牙是人在无意识状态下进行的，一般出现在晚上睡着之后，所以也叫睡觉磨牙。

1、心理治疗法

因为焦虑、忧虑、愤怒、压力等心理因素导致颌骨肌肉不能放松的人，可以考虑建立信心慢慢消除负面心理，解除顾虑，开阔思维，合理安排时间，养成良好的生活习惯，有规律的起居饮食，睡前安定情绪等等。

2、放松肌肉法

解除肌肉紧张一方面靠对自己暗示，在心中默念下颌肌肉放松下来，一遍进行按摩使其更好的放松下来，当然也可以惊醒咀嚼肌的功能训练，如故意夸张口型念字母等等。

3、巧用咬合板

如果实在困扰于磨牙，晚上睡觉的时候可以考虑用咬合板放到牙齿中间做阻隔，不过侧睡可能会导致口水流出，当然平时可以利用咬合板进行咬合练习，从而达到对咀嚼肌的训练。

4、修整牙齿法

磨掉牙齿上部分容易上下摩擦的部分组织，让牙齿平衡，如果牙齿有畸形症状导致的磨牙或者因口腔疾病导致的磨牙，建议去进行修复或者治疗。