人的衰老是注定的，延年益寿却是可行的，要想长寿的话，就必须养护人体各个器官的衰老速度。想要保持青春的活力，就需要保障筋骨、机能和心情三方面不老，这对延年益寿非常的重要。

1.活动筋骨

合适的运动能够激发人体活力，减慢衰老的速度，增强人的体质，提高人体免疫力。锻炼筋骨对老人的重要性极大，筋骨变得更加强韧，能够对骨起到很好的支撑、缓冲、保护作用，避免发生骨折。中年撵人运动可以选择跳舞、打球、做操、打太极等运动量大些的运动。等到七八十岁人老之后就要适当减小运动量，散步是他们最好的选择。老人散步时间可定在下午的三四点左右，持续半小时，感到愉快轻松即可。天不好时，可在家中进行抬腿、弯腰、甩臂等动作。

2.吃得均衡

老人消化功能降低，要想机能不老，最好在饮食上做到营养均衡。除了一日三餐少吃肉、多吃素外，最好坚持每天吃个苹果、早上吃个鸡蛋、睡前一杯牛奶。老人饮食口味不宜太重，不能过分油腻。适合老人的食物有苹果、橘子、香蕉、蜂蜜、豆浆、萝卜、白菜、土豆、山药等等。炖菜清淡、软烂、易消化，非常适合老人。粥有清肺、补脾、和胃等功效，易消化、好吸收，燕麦粥、小米粥等都是大家不错的选择。可将薏米、核桃、黑芝麻等根据不同口味调配，制成营养的五谷米糊做早饭。特别提示，老人不宜吃太饱，吃七八分饱最合适，也不能饿着，特别是低血压、低血糖老人不能挨饿。

3.交流心情

老人不能总是闷在家里，要多外出参加社交活动，如在公园、小区散步时，多于他人交谈。这样做可以活动脑部，心情也会变好，可预防心情抑郁。亲友间多交流，并得到社会家庭支持的老人更不容易患病。大家还可培养兴趣爱好，如旅游、摄影、书法等等，积极寻找生活乐趣。老人还可多参加社区服务，有利于自我价值的提高，以助人为乐。