中午睡觉是可以美容的，睡觉的美容效果不是直接进行美容的，而是通过睡眠来调节机体功能来起到美容效果的。午睡时间段，但是对人体的好处非常多，不仅可以提高下午的学习、工作效率，对身体健康也是很有好处的，下面我们一起来了解午睡的好处吧。

1、美容美白

睡觉能够使皮肤细胞恢复活性，提高细胞的代谢效率，能在一定程度上缓解皮肤衰老，还能防止色素在皮肤上沉淀。由于睡眠充足，也能提高机体的排毒能力，可以使皮肤更加健康，从而起到美容美白的功效。

2、消除疲劳

适当的午睡，可以缓解人体在早上产生的身体疲劳和精神疲劳，从而可以提高下午的工作、学习效率。适当的睡眠是指在30-60分钟这段时间，时间太短得不到良好的休息，时间太长也会对健康造成危害，如果睡的时间太长，在起床后整个人看起来会更憔悴，并且会出现头晕、头痛等不适症状，所以说保持良好的睡眠习惯是很有必要的。

3、增强代谢

由于在睡眠过程中，全身都处于放松状态，身体可以通过自身的调节，是内循环系统达到最佳平衡状态，在这种状态下，人体的代谢效率会极大提高，可以提高人体免疫力，能提高机体排毒能力，能提高受损细胞的修复速度，还能在一定程度上消除负面情绪。

4、午睡须知

午睡时间要在午饭半个小时之后，午睡时间在30分钟左右最佳，午睡前不要过于兴奋，午睡是要注意保暖，午睡要保持最舒适的睡姿，午睡后最好可以使用温水清洗面部。