人从生命起始就会打哈欠，是一种非常正常的显现，并不是只有中年人会打哈欠，打哈欠的原因与大脑缺氧有关，打哈欠可以提高血液中的氧含量，可以为大脑补充更多的氧气。至于老打哈欠的情况，就值得注意了，这是亚健康的表现，如何消除这一现象呢？我们首先要做的就是了解打哈欠，下面我们一起来看看吧。

1、打哈欠的原因

打哈欠是由于大脑出现疲劳感之后的一种条件反射，从肚子里的胎儿到暮年老人都会打哈欠。如果出现了打哈欠的现象，则意味着你需要休息了，特别是晚上的时候。但是如果出现经常打哈欠的症状，那么就值得注意了，这可能是疾病导致的，可能是由于大脑血液供应不足，导致缺氧，可能是细胞活性降低，导致人体容易犯困，这些问题都是非常严重的，如果不加防范，就会危及生命。

2、保障生命健康

首先我们要做的就是每天作息时间好合理，使身体能够得到充分的休息，这样就能有效避免精彩打哈欠。需要定期去医院检查，及早治疗各种对健康不利的疾病。饮食搭配要合理，满足身体营养需求。每日运动要保证，维持机体活性，增强细胞抵抗能力。

3、饮食搭配须知

饮食搭配合理也能有效预防身体困倦，从而预防打哈欠的现象。首先要保证营养的均衡摄取，还需要保证没有都能摄取一定量的维生素，也就是要多吃蔬菜水果类食物，蛋白质食物也必不可少，是细胞能量的主要来源，辛辣刺激性的食物要少吃，对健康是不利的。

4、运动健身须知

中年时期，每天运动量也需要保持在1个小时左右，每个星期也需要适当的进行一些较为剧烈的运动，有时间可以多进行一些户外运动，对健康是很有好处的，保持集体活性能够有效减少打哈欠的症状。