正如俗话说，不疼不是病，疼起来要人命，虽然说是形容牙痛的，但小腿突然抽筋的时候也会有同感，抽筋一瞬间发作的时候那感觉，如同再也站不起来了似得，动一下就痛得不行，睡觉时小腿抽筋一瞬间能把人疼醒。

1、寒冷的刺激

尤其发生在冬季和初春时节，刚起床的时候身体相对外界暖和很多，掀开被子起身的一刹那很容易造成小腿抽筋，春季的时候被子已经开始逐渐变薄，腿脚若是露到外面也是十分容易小腿抽筋的，所以在温度还未完全回升的情况下一定要注意保暖。

2、血液不循环

长时间坐在电脑前工作的人群既休息不足又运动不够多，身体下半身尤其容易代谢缓慢，晚上休息是舒展腿部代谢堆积的时候，如果猛然拉伸有时会引起小腿抽筋，所以长时间不运动的人不要一下子就睡觉，最好是先舒展一下四肢，揉一揉关节，拍一拍小腿肚左右两侧，加快血液循环，这样一来睡觉前身体更畅通也就不容易小腿抽筋了。

3、血钙水平低

现代人常常在室内活动，晒太阳少，锻炼少，身上的维生素D少，血钙水平低，亚健康人群普遍有这样那样的健康毛病，比起坚持锻炼的人群来说，这类人群更容易小腿抽筋，孕妇处于孕期也容易出现缺钙引起抽筋的症状，平时要多注意补钙，同时多晒晒早上八九点间和下午五点左右的的太阳，食补的话建议常常熬些骨头汤。

4、最简的解法

有时候睡觉姿势不好也会引起腿抽筋，当小腿抽筋的时候疼痛难忍，快速止痛十分必要，简单的动作可以帮你缓解小腿抽筋的疼痛，那就是腿伸直的同时，将脚大拇指往上翘，如果旁边有人帮助可以更快的帮助抽筋的人恢复，若是抽筋十分经常出现，建议去医院检查，看是不是由于腿部疾病引起的。