女性容易贫血，血气不足就使她们脸色较差，不够健康红润。而且长期气血不足，容易使人体质虚弱、容易疲劳而且肤色暗沉，为了美丽和健康补血势在必行。女性补血一般采用天然食补的方法，以下三种常见食品，真是帮助女性补血养颜的极佳选择。

1.桂圆

大家对于桂圆想必并不陌生，这可是女人补血的好东西，含有丰富的铁元素，蔗糖、葡萄糖以及维他命A和B等物质也十分丰富，对于女性轻微贫血而言是上好的滋补品。桂圆含糖量高，多是能被直接吸收的单糖，非常适合贫血、体弱者。桂圆中的维他命B2，能够缓解宫缩引发的不适，有调血活经的功效。桂圆中所富含的蔗糖、蛋白质等，能够给人体提供营养，提供血红蛋白的再生，不仅有效补血，还有利于助脑细胞的维护，记忆力的提高，还能消除疲劳等不适感觉。

2.黑豆

黑豆矿物质丰富，不含胆固醇，可以提供人体所需营养，特别适合心脑血管类疾病患者。女人常食用黑豆可以补气养血，有利于健康的维护，使气血得以调和，肌肤变得柔嫩，是女人补血的极好选择。中医五行理论中，黑色入肾，黑豆性平味甘，有活血润肺、补肾强身以及解毒等功效，肾虚者适宜多吃。黑豆还含花青素成分，能有效抗氧化，消除人体自由基，有美容养颜、抗衰老的作用。黑豆中粗纤维异常丰富，能有效发挥排毒养颜以及防便秘的作用。

3.猪肝

猪肝铁元素极为丰富，对于人体补血是非常好的选择。此外，猪肝中的矿物硒以及维他命C，在其他肉类品中非常少见，能有效强化人体免疫力，起到抗氧化、延缓衰老的作用。值得一提的是，硒是中非常珍贵的抗癌物质。不过，动物肝脏属于解毒器官，虽含不少解毒酶，但也累积有一定毒素，需在盐水和清水中洗净后再食用，烹调宜选择高温焖煮方式，可以有效杀灭病菌。