常言道补气养生，可见补气的重要性极大，补气养血是每个女性都极为关注的，这代表这好身体好气色。那么补气都该吃些什么好呢？其实说到补气，并不代表大吃大喝，反而可以从某些平价食物中，获得这样好处。下面给大家介绍四种最宜用于补气的平价食品。

1.番茄

番茄是十大养气补血的食品之一。相关研究表明，每人每日吃50到100克的新鲜番茄，就可以满足人体对于几种维他命和矿物质的需求。番茄富含番茄素，对于细菌有抑制作用；所含柠檬酸、苹果酸以及糖类，可以帮助消化。番茄还富含维他命A原，能够在人体中转化成维他命A，可以促进骨骼的生长，对于夜盲症、干眼症、佝偻病和某些皮肤病有防治作用。番茄中的果酸，不但可以降低胆固醇含量，而且有利于高血脂症状。

2.香菇

香菇属于四大山珍中的一种，有素中之肉和植物皇后的美誉，是备受称道的药膳。香菇可以调理不耐劳累、气血亏虚等等。尤其是野生香菇，对于补气祛湿效果更强。本草纲目有言，蘑菇能够化痰理气、增益肠胃。本草求真中也提到，香菇是食物中的佳品，能够益胃助食。因此，香菇补气指的主要是胃气的补益。总体而言，香菇能够治风化痰、养胃润肺、益气滋阴，还有显著的抗癌功效。

3.红米

红米富含植物蛋白质和淀粉，可以维持人体的正常体温以及补充体力的消耗。红米还富含维他命A、B，以及磷，不当可以改善脚气病、营养不良和夜盲症等问题，还可以有效舒缓失眠、疲劳和精神不振等症状。红米富含诸多营养素，特别是铁，能够补血养血和预防贫血等。红米中的谷胱甘滕胺酸、泛酸以及维生素E等物质，对于致癌物质有抑制作用，尤其是对结肠癌的预防作用更为明显。

4.韭菜

中医认为，韭菜可入肾、胃、肝三经，熟韭菜此类可以起到兴阳道、暖腰膝、补肝肾的作用，韭菜生吃味辛有行血作用，熟则味甘能补中，可以益肝散瘀，就是说韭菜有壮阳补气的功效。因此，韭菜又被叫做起阳草。韭菜四季皆有，冬春时食用更佳，冬春气温低，韭菜性温，可以旺盛精力、补益肾气。每逢冬春，大家可以适当多吃些韭菜猪肉馅饺子和韭菜炒鸡蛋等。