随着零食品种的大量增加和口感的变化吸引了不少人对零食的钟爱，尤其是女性朋友以及小孩子。面临比较现实的问题就是长胖的问题，而吃零食的量和时间是长胖的直接因素。那么白天吃零食会不会长胖呢？

1、问题解析

白天吃零食会不会长胖很重要一点在于你吃了多少的问题，而时间和零食种类的选择影响程度相对较小，所以控制合理控制零食摄入量就不会长胖，反之长胖就必然了。现实生活中许多长胖的伙伴都是在肚子不饿的时候还在吃零食，那样很容易一不小心热量摄入过多，尤其是吃一些膨化、油炸和高糖零食更容易长胖。

2、饮食建议

吃零食最重要的一点原则就是适当。虽然不少零食都具有极大的诱惑力，但如果不科学吃零食引起的后果可能就不只是长胖了，甚至引起消化不良，危害身体健康。建议一些含有高热量的膨化、油腻、高脂、高糖零食最好少吃，用一些健康美味的零食进行代替，包括低脂牛奶、干果和水果片都是不错选择。

3、注意事项

零食除了每次吃的量外，时间的选择也很重要。不少人就是因为在吃正餐之前的很短时间内吃了大量的零食导致不吃主食，长期下来营养状况堪忧，所以避免在吃正餐之前的2小时内吃太多零食。最后，为防止长胖更重要的是不要在肚子不饿的时候还忍不住往嘴里塞东西就行。