可能我们经常会听见有人说想减肥，他们想尽各种方法来控制自己的体重，可是现在我们渐渐发现我们周围总有那么一两个人总是想着要增肥的，他们总是怎么吃都不胖，还通过各种方法去长胖，经常会有人说这样的人完全是在拉仇恨，但是想减肥的人确实不知道想增肥的人的痛苦，太瘦了会给人一种弱不禁风的感觉，而且也比较容易患上一些疾病，体质也会较差，每次都听见别人说自己瘦得可怜，那春天到了，该如何增肥呢？

1、早上喝水

经常会有人说早上喝水对人是有好处的，而且可以减肥，其实那是要看你喝水后吃什么，每天早上喝一杯温开水，可以清洗你的肠胃，体内的废物就会比较舒畅的排除体外，这样肠胃的消化和吸收功能就会变好，你再吃东西营养才可能被人体充分吸收。

2、饭后喝汤

经常听见有想减肥的人一般都会再饭前喝汤，因为饭前喝汤会降低食欲，会起到相反的效果，所以想增肥的朋友们记得饭后喝汤或者喝温开水，为了不对肠胃有刺激，最好是喝热的，饭后喝汤能促进食物的消化和吸收。

3、不要挑食

如果你想增肥就要做到不挑食，特别是一些脂肪含量高和热量高的食物可以适量多吃一些，但是也不要吃太多，还可以吃一些蛋白质含量较高的食物吗，多吃米饭鸡蛋等，平时多喝牛奶。

4、锻炼肌肉

还有一种增肥的方法就是锻炼肌肉，这样就不会让自己看上去弱不禁风的了，平时坚持锻炼，可以经常做俯卧撑或者举哑铃，每天坚持去跑步，以前别人说跑步是可以减肥的，其实跑步减肥的效果并不明显，相反还会锻炼出肌肉，而且运动过后人的食欲会变好，还有利于营养的吸收，所以你可以尝试一下哦。

5、增肥食物

还有很多增肥的食物是平时减肥的人不敢吃的，你就有口福了，可以尽情的享受这些美食，饭后可以吃些甜食，比如蛋糕、面包、巧克力等，从春天开始就有很多人吃冰淇淋了，你完全不用顾虑怕长胖，放心吃吧，但是不要吃太多，吃太多太凉的食物对胃有损伤。