当今的社会由于节奏较快，人们的生活压力和工作压力较大，人们在生活中缺乏锻炼，不能保证充足的睡眠，这些都会导致身体免疫力低下。所以，在营养方面一定要跟上，不然身体抵抗力会绝对下降。那么我们该吃哪些食物可以有助于增强身体体质呢？

1、滋补鸡汤

鸡汤含有丰富的营养高蛋白，可以有效地增强身体免疫力，补充身体所需要的能量，最好是在鸡汤里放上枸杞，这绝对是营养至上的食物，对于动过手术和失血过多，身体抵抗力下降的人来说值得一喝。

2、人参

中国古代一直把人参作为补养身体的佳品，具有补五脏、安神、开明智的功效，但是平时身体气血过旺，身体体质较好的人不宜过多食用，反而会适得其反。

3、鱼类

鱼类也是含有丰富的高蛋白，并且鱼肉并没有很多脂肪，对身体来说不会担心造成高血脂、高血压的情况，是补充蛋白的首选物质。甚至有的鱼类还有钙质和磷脂，这些都是人体所需要的矿物质。

4、牛奶鸡蛋

牛奶和鸡蛋是现代人食用比较多的一种营养品，也是效果比较好的营养品，对于婴幼儿以及青少年和中老年人来说，可以选择不同的奶制品来补充营养，提高身体体质。当然可以补充身体营养增强体质的还有很多，比如水果类、海鲜类、肉类、蛋类等，如果要保持好的身体体质，就需要营养元素平衡。只有这样才能促进身体免疫力提高，加强锻炼，合理休息，保持好的心情等等。