许多人由于不合理的饮食习惯而导致肥胖，并且一旦胖起来就很难再减回去，给不少人造成极大的困扰。正餐的重要性不必多说，而零食也成为了饮食中重要的组成部分。那么对比二者，是吃零食容易胖还是吃正餐容易胖呢？

1、问题解析

首先需要明白一点，肥胖的直接表现就是体内脂肪堆积过多。一般而言，不论是零食还是主食只要过量就会长胖。所以关键在于你吃多少和怎么吃。如果一次性摄入量超过人体所需，长期下来就易长胖，且如果不是在正餐时间吃东西也容易长胖，且由于不定时和控制量的缘故易导致消化系统紊乱。最终，是否肥胖也就是取决于在你不饿的时候吃了多少食物。

2、减肥科普

防止肥胖的根本在于避免体内脂肪堆积过多，也就是需控制额外营养的摄入。通常，在不饿的时候吃东西就易导致体内多余糖分转为脂肪并存储起来，在饿的时候暴饮暴食会导致热量摄入过多而致使脂肪堆积，所以无论何时合理控制饮食量是减肥的根本。当然，如果你喜欢运动那么就不用太担心脂肪过多的问题。

3、注意事项

相对主食而言，零食似乎更能吸引人，不少人而因此将零食当作主食来吃，当然偶尔几次并不会对身体造成什么影响，但毕竟零食是零食。长期以零食代替主食的作法不仅会导致食欲下降，更会影响到肠胃的消化和吸收功能，极为不利于身体健康，因此养成一个合理的饮食习惯无论对于身体健康还是保持身材都不可或缺。