由于上学、上班等多方面影响因素，导致中午的时间并不多，再加上健康的跑步原则，在中午能够跑步的时间是非常少的，很难达到能减肥的效果，最多只能起到保持体形的效果。中午的健康生活需要注意很多内容，而且关于健康跑步方法也要掌握很多知识，接下来为你详细讲解。

1、中午饮食需求

中午饮食搭配非常重要，营养需要全面的摄取，食物的要求是容易消化、清淡，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃油腻甜腻的食物，不宜吃生冷的食物，不宜吃过咸的食物。

2、中午运动要求

中午运动不适合在饭前，此时血糖浓度较低，运动会对健康造成不利影响。饭后运动需要在饭后1个小时之后才是最健康的，如果太早，就会因为食物没有消化而在运动的过程中对肠胃造成损伤，而且食物没有消化的时候，血糖浓度也较低，机体营养不足，对健康也是不利的。

3、运动时间需求

如果想要达到减肥的效果，运动时间最少要保持在30分钟以上，因为前二十分钟，消耗的是暂时存储在人体内的能量，只有达到20分钟以后，才会逐渐消耗脂肪能量，但是消耗的非常缓慢，需要长期坚持才有效果。

4、得到一些总结

如果是上班、上学的人群，按照上面的需求进行运动，中午的时间是明显不够的，所以，想要在中午以健康的方式减肥并不可靠，若是想要靠运动减肥，可以通过早上或晚上运动来达到减肥的效果。