很多上班族，尤其是搞IT的，熬夜加班是常态，而且整天都要对着电脑写程序，皮肤各种问题层出不穷，什么黑眼圈、眼袋、脸色蜡黄、皮肤黑斑等等问题，除了电脑辐射之外，跟熬夜关系也很大，那么熬夜吃什么可以保护皮肤，不至于让你的脸色差到一看就是熬过夜了的呢？有没有什么食物可以改善熬夜造成的皮肤问题呢？

1、白粥

如果你准备熬夜的话，或者经常无法避免的熬夜，那就花点时间煮一锅白粥，用大米慢慢熬，熬的时间越长越好，白粥虽然看起来不起眼，但是其可以润肺祛火，容易消化，还能增加饱腹感，最重要的是其还有美容减肥的功效，怕胖的女生，或者肝火比较旺的人可以多吃一点。熬夜的时候最容易上火，所以熬夜要多吃点白粥。

2、汤类

大家都知道猪蹄可以美容，因为其含有丰富的胶原蛋白，熬夜的时候来一碗猪蹄汤，可以有效改善皮肤储水功能，还能补充蛋白质，促进机体生理功能，延缓衰老，并预防肌肤干燥缺水引发的干纹以及皱纹，让肌肤保持弹性有活力。另外乌鸡汤也是上好的养身补虚佳品，既能强筋健骨，还能延缓皮肤和身体衰老，减少熬夜对肌肤和身体造成的伤害。

3、水果

其实，熬夜最需要补充的就是水分和维生素C，那么能够满足这两样的就只有水果了，像橙子、苹果、葡萄、猕猴桃、杨桃、柚子、西瓜等等，另外除了直接吃水果之外，还可能榨成果汁，亦或者做水果沙拉也是不错的选择。事实上，对皮肤好最好的方法还是不熬夜，按时睡觉，那样对皮肤是最好的。