女性经期是一个相对特殊的时间，这期间不能剧烈运动，抵抗力差，还不能随便吃东西，折腾的人很不爽，很多女性也因此下决定：下辈子一定要做男人。不管下辈子能不能做男人，这辈子得先过好，那么女性经期不能吃什么食物呢？女性经期该如何照顾好自己？

1、不能吃什么

1、奶酪类甜品

痛经与体内缺镁有关，芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食会影响到身体对镁的吸收，镁还能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张；

2、浓茶、柿子--妨碍铁吸收

茶叶、柿子中都含有鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，会大大妨碍身体对铁的吸收，对于经期内的女性不是好现象；

3、寒性海鲜--寒性食品

如果你体寒，那么切忌不要在经期吃螃蟹和贝类等寒性食物，以免加重经痛；

4、含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛

咖啡因会刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，在经期内应尽量避免，温热的白开水是最安全、最舒服的选择；

5、碳酸饮料--影响营养摄入，降低身体抵抗力

一些碳酸饮料中含有磷酸盐成分，会妨碍铁的吸收。且碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果再影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张；

6、啤酒、过量白酒

酒精与B族维生素排斥，如果在经期缺乏B族维生素会严重影响身体的状态，不过葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。

7、饮食注意事项

痛经患者平时应注意饮食多样化，不可偏食，需经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等，身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。掌握好的调理方法不仅能让身体变得更好，也可以减少经期期间的痛苦，姑娘们快学起来吧。

2、正确对待经期

1.正确认识月经

刚刚进入青春期的孩子，对于月经心里都有些许不好意思，会有一些害羞。但是这是女孩们成长过程中必须经历的。所以这个时候，大家要摆正心态。这只是一个生理现象。

2.注意经期饮食

吃点容易消化的有营养的食物，忌食辛辣刺激、冰冷的食物。以免刺激子宫，引起收缩，从而加大痛经的概率。不要觉得自己年纪小，什么都无所谓，经期照样吃雪糕喝冷饮吃辛辣的火锅。等以后年纪大了，就知道后悔了。多喝点热水、热汤，以便经血尽快排出。如果肚子痛得厉害，可以喝点红糖水，或者药店卖的治疗痛经的药物。

3.经期注意保暖

要注意保护好肚子，不要受凉。少吹冷气，在冷气房最好披一件外套。

4.注意多多休息

不要让身体过于疲惫，要充分休息。过于劳累会导致经期时间延长或加重出血量。睡觉时，尽量穿着较宽松的衣物，不要穿着紧身睡衣或者钢圈胸罩睡觉，这样容易导致身体局部气血淤堵，导致月经失调。睡衣尽量选择柔软的棉质衣物。

5.记录月经周期

记录月经周期，以便生活需要，或者以后备孕，调理身体都是有用处的。

6.注意身体卫生

虽说经期尽量不洗头洗澡，但是遇到炎热的天气，恐怕大家都做不到吧。那么在经期洗完头发后，要尽快吹干。洗澡尽量不要盆浴，以免交叉感染。每一天也可以用温水清洗，如果有瘙痒等不适感，可以用专用洗液清洗。

7.不要太情绪化

大多数女孩，经期脾气都不太好，比较暴躁。但是乱发脾气对干燥不好，还会扰乱经期，所以尽量平复一下自己的心情。

3、经期的禁忌

1、禁冷水

女人身体本来就是属于阴性，而经期间一定要注意禁冷水，因为冷水会促进我们某些内部身体变化导致痛经严重，而痛经不仅让自己难受还会影响自己的身体健康，所以女性朋友们一定要注意不要禁冷水、喝冷水或者用冷水洗脸等等，即使是炎热的夏季也应如此。

2、禁染发

经期期间染发容易让染发剂中的脱色剂随着身体所需造成膀胱癌和子宫内膜癌等病症，因为女性在生理期间抵抗力最弱，此时染发剂中的化学成分会被头皮吸收很快，所以我们在生理期间应避免染发，来保护我们自己的身体健康。

3、禁辛辣

可能很多女性都喜欢吃辣椒，每天不管不管的都要吃辣椒，而且每次食用量还挺多，虽然吃辣椒对我们的身体有许多好处也能改善我们的口味，但是你们知道吗，吃了辛辣食物后对我们的身体是一种巨大的伤害，不仅会影响我们的排毒情况还会导致肚子疼或是痛经的症状，所以我们在经期期间千万不能吃辛辣食物。

4、禁运动

很多人喜爱运动是一件对身体很健康的事情，但是经期期间不宜剧烈运动，因为剧烈运动不仅会对身体健康产生不良影响也会造成体内排泄不通畅，所以经期期间适量运动，例如适当的走走路、散散步等等，千万不要跑步、打羽毛球、跳高等等剧烈运动。

5、禁同房

很多情侣控制不住“欲望”不顾一切的开始性生活，这是打错特错的。因为同房很容易将病菌带入体内，细菌可能会不断在体内繁殖生长导致出现子宫内膜炎等症状，而且同房会影响女性的月经量，导致体内排毒不流畅，最后可能会因排毒不流畅导致体内毒素积累太多引起某些妇科疾病，所以女性朋友们为了我们的健康和身体，千万不要为了一时的欲望而让自己承受巨大的身体伤害。

6、禁药补

众所周知，经期是女性最虚弱的时候，也是需要补充营养的时候，但是我们一定要注意不能进行药补，一般的药补中含有米酒，或是某些药材都会造成血量增加，药补应在经期结束后一周进行药补最好，因为那时身体新陈代谢较快，吃药补才能发挥出作用。

7、禁拔牙

一般在拔牙时牙医应该很少询问你是否在经期，可是我们自己一定要注意经期不能拔牙。经期拔牙不仅出血量变多，还会长时间留有血腥味在口中，影响食欲。经期间身体某些物质会随身体变化而变化，最终导致止血时间延长。

8、禁唱歌

经期期间女性声带毛细血管壁比较脆弱，如果长时间唱歌会因为声带紧张震动导致毛细血管壁破裂，造成声带损伤，严重的还会造成永久性损伤。