看到电视剧里面说用牛奶洗澡可以美白肌肤，看起来很奢侈但是很有效果的感觉，牛奶真的可以美白吗？美白的效果好不好呢？怎么样可以有效美白？

1、可以美白

首先，可以肯定的是牛奶确实是可以美白的，因为牛奶含有丰富的蛋白质以及人体所需的矿物质微量元素，而且还有维他命，不仅可以美白肌肤，还能保湿嫩肤，去除干纹，延缓皮肤衰老，而且牛奶洗澡比较温和，皮肤敏感也可以使用，只不过确实比较奢侈，要经常使用牛奶洗澡才会有效果。

2、效果一般

虽然说牛奶确实有美白的效果，但是牛奶用来洗澡的话，吸收比较慢，而且很难被人体皮肤吸收，即使吸收了也只是暂时的，表面的，无法深层次美白，所以美白持续时间不长，效果不佳，需要长期坚持才会真正有效果，而且用牛奶洗澡之前需要先清洁一次皮肤，让体内的脏东西都排出后，再来进行牛奶泡浴，吸收更快，效果更好，另外洗完澡之后一定要用温水再清洁一次，避免牛奶残留在皮肤表面，堵塞毛孔，甚至产生异味。

3、美白方法

其实除了牛奶洗澡，美白肌肤的方法还有很多，需要多种方法配合使用才会有明显的效果，外部用蜂蜜和温水以1：100的比例进行泡浴，内部多食用含有维生素C的水果和蔬菜进行调理，不要喝咖啡、茶、可乐之类的饮料，少吃光敏性强的食物，出门记得防晒，平时要注意护肤，有条件的话可以进行每周三次牛奶浴，坚持一段时间，即可达到美白的效果。