哺乳期的妈妈需要注重营养的充足，这样才能让宝宝有足够的母乳吃，所以在哺乳期的妈妈是要非常注意饮食方面的，如果吃了不当的食物导致回奶就不好了，那么，哺乳期的妈妈可以吃马蹄吗？吃马蹄会不会回奶呢？

1、可以食用

在哺乳期的妈妈是可以适当吃一些马蹄的，因为马蹄中含有一种有抗病毒的物质，可以为哺乳期妈妈抵抗外界的细菌和病毒感染，对宝宝也有好处。在目前没有研究证明马蹄有回奶的作用，马蹄的营养丰富，宝妈可以适量食用。

2、马蹄营养

马蹄是一种含磷量高的食物，它的含磷量在根茎蔬菜类里是最高的。磷是人体所需的微量元素，能促进有机体的生长发育和蛋白质、脂肪、糖的代谢。马蹄中还含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素和碳水化合物，能预防流感等一类急可爱染疾病，其功效也很强大，能入药，吃马蹄对人体健康有很大帮助。

3、促进乳汁

宝宝吃母乳可以增强宝宝的抵抗力，所以一般都会用母乳喂养宝宝，但是有些哺乳期的妈妈乳汁分泌得很少，是很让宝妈痛苦的事，这时可以通过平时的饮食来促进乳汁的分泌。乳汁少的哺乳期妈妈可以多吃热量高的食物，如面粉制品、蜂蜜等，身体有充足的热量就可以促进乳汁分泌。其次就是多吃一些优质蛋白的食物，如豆制品、蛋类、肉类等，蛋白质是哺乳期妈妈必须的营养物质，同时还可以多喝牛奶和吃一些维生素。