入夏后，就要开始面临着受梅雨季节的侵扰，持续下雨不仅会使家里变得潮湿，还会使人的心情变得压抑、烦躁、萎靡不振，甚至是影响人的内分泌，这就是中医所说的“湿邪侵体”。身体受湿气的侵入就会影响人体的脾脏功能，一般的症状就是食欲不振、大便溏泻、胸闷恶心、湿疹等，有人说运动出汗是最好的祛湿的方法，流汗真的能祛湿吗？

1、运动流汗祛湿

看体内是否有湿气，可以在早上起床后仔细观察一下自己的舌苔情况，如果舌苔看起来很粗糙很厚，并且发黄发腻，就证明身体内有湿热。体内有湿气不必担心，可以通过运动来祛湿排毒。我们平时运动的时候都会出汗，出汗的过程就是在排毒和去除湿气。运动不仅可以缓解身体的压力，还能活络经脉、排毒祛湿，对我们的身体非常有益，所以，有湿气的朋友你还在等什么呢？

2、祛湿的小食谱

除了可以通过运动出汗来去除体内的湿气，还可以进行食疗调理。体内有湿气的朋友不妨试试薏米红豆粥，这是小编在患湿疹的时候最爱的食物哦！经过小编的亲身试验，薏米红豆粥除了很好吃以外，真的有祛湿的作用，它还可以健脾利胃、消水肿、补血益气。夏天祛湿的朋友还可以选择冬瓜粳米粥食用，它也是利尿去湿的佳品。

3、防湿气小技巧

在这里，小编介绍几种防湿气的方法给大家。对付湿气可以从饮食、生活习惯等方面注意，首先，平时要保持衣物和床上用品的干燥；其次，吃一些祛湿利水的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜、绿豆等，少喝酒，少吃甜腻食物等；夏天不要睡冰凉的地板，下雨天尽量少出门，衣服淋湿了要及时更换。