宝宝的肠胃较为娇嫩，在饮食方面需要特别留意，而且需要多吃一些养胃的食物，这样对宝宝的身体健康也能带来很多的好处。生活中有很多对脾胃有好处的膳食，下面就来详细了解宝宝养胃健脾的食谱吧。

1、小米粥

材料：小米半碗，水适量。

做法：

1、小米用清水浸泡15分钟，淘洗干净。

2、加入凉水，大火烧开，小火煮十五分钟，关火即可。

功效：中医认为小米能“和胃温中”，是养胃佳品。小孩进食后可以在孩子的胃黏膜上形成一层保护膜，有补益脾胃的功能。

2、紫米粥

材料：紫米、糯米各50克，红枣4颗。

做法：

1、紫米、糯米分别洗净，浸泡4小时；红枣去核洗净。

2、锅内倒水烧沸，倒紫米煮10分钟，放糯米、红枣煮沸，转小火煮至熟即可。

功效：紫米能开胃益中、健脾暖肝；糯米能补血补虚、健脾暖胃。二者搭配，健脾健胃效果更佳。

3、燕麦粥

材料：燕麦100克，大米100克，水适量。

做法：

1、将燕麦去除杂质，洗净后在水中浸泡2小时，然后放入锅中。

2、将米洗净也放入锅中，加适量水烧沸后改用小火熬煮。

3、煮的过程中，要不停地搅拌，煮至熟烂即可。

功效：燕麦含蛋白质、脂肪、糖类和维生素，还含有较多的维生素B6及钙、磷、铁。食用燕麦粥，具有补益脾胃、止虚汗等功效。

4、扁豆大米粥

材料：白扁豆75克，大米100克，红糖5克。

做法：

1、白扁豆用温水浸泡一夜；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。

2、锅置火上，倒适量清水大火烧开，将大米、白扁豆放入锅中，煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠，最后加入红糖拌匀即可。

功效：白扁豆富含膳食纤维、蛋白质、矿物质及多种维生素，有清暑解渴、健脾和胃、除湿止泻等作用；大米有补脾和胃的作用。二者一起煮粥食用，有调补脾胃的作用。

5、莲子糯米粥

材料：莲子50克，糯米100克。

做法：

1、将莲子用温水浸泡，去心后用清水洗净。

2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1～2小时。

3、将莲子、糯米加清水适量放入锅中，置于火上，煮成粥，即可食用。

功效：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等，营养丰富。此粥清心养神，健脾和胃。

6、瘦肉蘑菇汤

材料：蘑菇200克，猪肉100克，盐适量。

做法：

1、将蘑菇撕片、猪瘦肉切片放入锅中煮汤。

2、待肉熟之后将油、盐加入调味即可。

功效：滋阴润燥、健脾养胃，增食欲、助消化。

7、木瓜排骨汤

材料：木瓜1个，花生仁150克、猪排骨500克，红枣、食盐适量。

做法：

1、将花生仁用水提前提前半小时浸泡。

2、将备好的木瓜、红枣、花生仁、排骨一起放入锅中加水大火煮沸之后改用效果煮3小时。

3、最后加入盐调味即可。

功效：健脾养胃、清热润燥。

8、宝宝饮食须知

(1)3个月内不要盐

3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了，过早吃盐对宝宝的肾脏会产生负担。因此哺乳的妈妈也要注意饮食，不能吃的太咸。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。

(2)1岁之内不要蜜

周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。

如果不小心给一岁以内的宝宝吃了蜂蜜，也不用过于担心，虽然说蜂蜜会对宝宝带来影响，但也不一定是100%的。经常有妈妈在不知道的情况下给宝宝吃了一些蜂蜜或蜂蜜制品，这时要多观察宝宝，尤其是在吃过后的8～36小时，如果宝宝出现恶心、食欲不振、或者皮肤上有红色小疹子(就像过敏现象)时，最好带他到医院检查，向医生说明宝宝吃过蜂蜜的情况。如果宝宝在这段时间一切正常，就不用过于担心。

(3)3岁以内不要茶

3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。